日曜日の走友んちでのBBQ、
楽しかったです〜ヽ(￣▽￣)ノ
こんな豪華なお刺身も用意してくれてました。
みんな顔出しOKということで、
無加工の集合写真。
ほんとに気のいい北九ウルトラのみなさんです(^^)
また飲み会だけじゃなく、
わたしでも参加できそうな練習会があったら
誘ってくださいね(^^)
てなBBQに行く前に
きのうは午前４時４５分からLSD。
金曜日の街歩きでのラリラリからの休養日からの練習です。
さて、状態はどうかな？と走り出しましたが
まあ、いつもと変わらずでした。
ひどくなってもおらず、改善もなし。
この日は森を遠巻きにまわる１周2.03ｋｍの周回路を走りました。
22'27"、コースをはずれて一旦家に戻り給水とトイレ、
23'00",22'32",22'23",21'25",21'06
２周め以降はノンストップ
２周め以降はノンストップ
トータル2：12’58”、（休憩時間除く）12.5km、AVG10'38"/km
前半はラリってましたが、４周目の終盤でいい感じになってきて、
５〜６周目は走ってるなあと感じられるいい走りができ、
10'33/kmと10'23/kmで走れました(￣▽￣)
このLSDの効果があったのか、
きのうは駅までの往復やラン友の家までの歩きなども
金曜日ほどのひどいラリっぷりにはならず
ラリってはいるものの、つっかかりもせず、
きつくなく歩くことができました。
そんなわけで、いい一日を過ごすことができました(￣▽￣)
で、疲れて今朝は起きれず(- -;)
まあ、きのうがんばったからいいか(；・∀・)
さあ、今週は２本締切があります。
仕事もがんばらねば ( ￣＾￣)ゞ