今朝は5時30分から
2.5km周回路をスロージョグで2周しました。
動きが悪かったのでじっくり試行錯誤しながら進み
かなりゆっくりのペースになりました。
そして最後に近所の児童公園でWSを3回ほどしました。
これで動きの修正ができ、
そのあと300mほどジョグったら少し改善できました。
1周目
朝焼け
体幹部が硬くなって動かしにくくなってるようです。
ストレッチももう少ししっかりやらないと。
あと、思いついて足を思い切り振り上げるというのをしてみたら
なんかいい感じです(^^)
股関節の動きがよくなってきたように思います。
ああ、なんとか治ってくれーーーー！！
で、週末のこと。
いま「週末の休日を手に入れよう大作戦」として
仕事をマキマキで進めてきてるんですが
2日がかりと思っていた仕事が1日でできちゃったりして
なんとか休めるどころか余裕ができてきました( ￣▽￣)
で、そうしてできた時間にきょうはオリジナルを制作しました。
これはストックに登録する絵として描きました。
バックは現時点では塗ってなくて紙の地色が写っています。
このあとバックに色を塗る予定です。
んで、そのあとはまた来週締め切りの仕事を進めようと思ってます。
ところで、橘湾岸5月の大会ですが、
ホームページに現段階での開催方法が掲載されています。
55km、80km部門は通常どおり開催できそうだけど
わたしが参加予定の173km部門と217km部門については
距離を短縮しての実施になりそうだとのことです。
で、今後検討していってまた違った方法での開催になるかもしれないそうです。
開催を目指して準備を進めるそうですが、
状況によってはまた中止になるかもしれません。
そういうことでとりあえずは、5月には100キロオーバー目指して
練習をしていきたいと思います。
そんなこんなで、
やっぱり週末はロングな練習をしたい。
きのう、一応お誘いの声かけをここでしたけど、
ひとりでも縦走かマラニックに行きたいと思います。
これから11月21日の練習会までは
毎週ロングができたらいいなと思っています。
21日の前の週の14か15日は山練習にしたいと思います。
ロードのロングはダメージが残るけど
山のロングは残らないので。
毎週縦走してたら飽きると思うので(^^;)
あとはどうするかな？
イノシシさん一族があんまり出てこないでいてくれたら(^^;)
四王寺山グルグルもいいんだけどなあ。
寒くなる前のこの時期は動物さんたちの活動が活発になりますからね。
ひとりではちとこわいです(^^;)
ロードのロングはどれくらい進めるかなあ？
このあいだの多良海道のときと状態が変わってきてるけど
良くなっているかどうかわからない。
いざ行ってみたらあまり進めないかもしれないなあ。
すごく魅力的な道だったら不安を持っていても行きたいと思うんだろうけど
いま、そういう道が思いつかない。
う〜ん（￣～￣；）
竈門神社まで自走で行って（歩くか走るかは状態次第）
宝満山登山するかなあ。
往復で18kmあるからまあまあの練習にはなるけど。
週末まで考えてみます。