大晦日2024

なかなか治らない膝痛ですが

それでも毎日わずかずつ痛みは和らいできているんです。

でも、今朝はきのうよりも良くなってなくて

きのうのランのせいかな？と思い、

きょうは用心してランオフしました。

てことで、

今月150キロに届かず(￣∇￣;)

仕方ないか。

年間では1500キロ超えました。

久々です(^^)

膝が良くなれば徐々に伸ばしていけるでしょう。

てか、

この膝痛は先日の岡崎マラニックあとの練習が

適切じゃなかったということでしょうか。

振り返ってみたら、こういう故障は

たいていがロングのあとの練習でなっているようです。

十数年前からはじまった坐骨神経痛も

橘のあとにあまり間を置かずに

20キロのペース走をしてしまったのがきっかけでした。

じゅうぶんに疲れが抜けないうちは

強い負荷をかけるのは故障のリスクが高いんですよね。

ロングのあとは慎重にならないといけないのに

いつまでたっても学習しないんだから(- -;)

故障明けも負荷をかけることには慎重にならないと。

とっとと距離を伸ばすのは危険だ！

たぶん、丘陵地ランはしばらくおあずけしたほうがいいんじゃないかな。

とうぶんは平地で5キロくらいまでにしておいたほうが安全かもしれません。

てことで、あしたの初詣ランは3社まわると距離が多めになるので

2社だけにしとこうかな。

で、ここから初日の出を見たいな。

今年1年、ブログにおつきあいくださり

ありがとうございました。

来年もよろしくお願いします。

良い年をお迎えください(^^)/