峠越え連チャン

今朝も峠越えコースを走りました。

若干きのうの疲れがあるように感じました。

でも、休まないといけないほどではないと思いました。

で、きょうはきのうよりもゆっくりになってもいいから

あーでもないこーでもないと動きの改善を試みつつ走りました。

きょうも坂でペースダウンしてきたところで

盛り返すことができました。

それと後半で内転を回避する動きができるようになり

右足がまっすぐに前に出て気持ちよく走れました。

ペースも少しあがりました。

きのうは8キロくらいから疲れてペースが落ちましたが

きょうは疲れてはいたものの

しっかり動かして走ることができて

終盤で7分台で走れました。

内転克服の希望が見えました( ￣▽￣)

きのうよりもだいぶゆっくりだった気がしましたが

あんまりかわらなかったようです。

トレーニングステータスはプロダクティブでした。

8キロあたりからへとへとになるんですが

へとへとになってからも走り続けるのが

とてもいいトレーニングになってる気がします。

これを続けていけば、へとへとになる前の距離も伸びていくと思うし

筋力もそれなりにつくんじゃないかな。

起床が早く時間がとれるのであれば

現段階ではこのような練習をするのがいいのかなと思います。

あいだに弱い練習を挟んで週に4回くらい。

あ、時間があるなら、

この弱い練習としては短い距離を走るよりも

少し長い距離を歩くほうがいいかも。

歩く練習は地脚をつくると思うんですよね。

距離も稼げるし。

で、あしたはしっかり雨が降るらしいのでオフかな？

少なくとも峠10キロランはしないつもりです。