本日のトレーニングはプローンポジション。
今回の課題は、肩と手の位置関係。
ウォーミングアップの段階で、手の位置がズレていることに気が付き修正しました。
頭上方面に伸ばしたり、左右に広げる場合以外は、基本的に手は肩の真下につきます。
正しい位置に手をつくことで、正確なアライメントを形成し、負荷を全身で受け止めることが大切です。
修正して負荷が上がってからは、集中力も高まり、気持ち良くトレーニングを行なうことができました。
スタビライゼーションは手の位置や、関節の角度のちょっとした違いで効果が大きく左右されます。
最大限の効果を得るためには、正確なアライメントは必須です。