本日のトレーニングはスパインポジション。
今回は軽いケトルベルを活用してトレーニング。
今までスタビライゼーションに活用していた一番軽いケトルベルは４ｋｇでしたが、今回２．２５ｋｇのケトルベルを新たに導入しました。
ケトルベルトレーニングには活用しませんが、スタビライゼーションの補強用具としては十分な重量です。
４ｋｇでは重過ぎてアライメントの保持が困難だったり、安全面に不安が出るポーズも、この重量なら安全かつ効率良く行なえます。
スタビライゼーションは接地部位や、関節角度で強度を自由に調節できるのが特徴ですが、バランスボールやバランスマット、メディシンボールなど様々な用具との組み合わせも自由に行なえます。
様々な用具を活用することにより、より効率良く、目的に合ったトレーニング、スタビライゼーションとなるように工夫してみてください。
ただ、安全面には十分に配慮し、強度を重量に求めるのではなく、アライメントの保持に求めるようにしてください。