29.11.05 歩 く NO.1699
歩くことは健康に良いということは誰でも知っていますが、必要な量を歩くことを実効している
人は本当のところは少ないでしょう。
そういう私だって１日に大体２０００歩ほどしか歩いていません。
でも、まあいいっかと思ってやり過ごしていましたが、ある本を読んで愕然としました。
高齢者に認知症が多いのは、歩くこと・運動不足が原因だとの指摘です。
１日に少なくとも４０００歩・理想的には８０００歩 歩く必要があるとのこと。 歩く時間帯は朝
OR夜ではダメで日中だという。
太陽にあたることが重要だと云います。 日本でうつ病の発生率が最も高いのは、平均日照
時間がもっとも短い秋田県であることから、うつ病と太陽が関連していることが推認される。
人間は太陽の光を受けることによって体内のリズムを調整しているのだと。
「やってはいけないウオーキング」青栁 幸行著 ＳＰ新書より
