40才からの女性のためのひとりサルサ&ベリーダンス・初級教室【amordance】 齊藤なつブログ

もう若くないから…こそ!ダンスしましょ💕ダンスは心の美容液。アモールダンス主宰・齊藤なつのブログ

座学式フォーメーションお稽古実践編❤

2016-11-18 17:00:00 | おうち de ダンシング
こんにちは。
今日はよみうりカルチャー自由が丘ひとりサルサクラスのレッスンでした。

レッスンのあと、以前通われていた生徒さんにお会いしてびっくり。
生徒さん同士お茶をするためにお集まりになっていました。
懐かしいお顔に出会えて感慨もひとしお。

大変なこともあるこど、やはりこちらの仕事を選び続けてきて良かったと感じた瞬間でした。

こうしてかつての生徒さんも交流できるのは、在籍生徒さんたちのお人柄のお陰。
皆さんお元気そうでなによりでした。


さておととい昨日と連載でお送りしました座学式フォーメーションお稽古、まとめの今日は実践編ということで、

実践にアイドルのバックダンサーになったことにして写真と解説でお送りいたします。

座学式フォーメーションお稽古初歩❤

座学式フォーメーションお稽古アドバンス❤

座学式フォーメーションお稽古応用編



座学式フォーメーション、おととい昨日とお付き合いいただきましたが、フォーメーションのポイントを思い出しながら眺めてみてくださいね❤


今日は、レッツゴーヤングのステージでバックダンサー、ヤングサンデーズの一員として踊っていきます。「大二郎と一平の対決コーナー」のバックを務めます。
ベテランダンサーに混ざって、アイドルをセンターにして、ヤングサンデーズの一員として、私は何を気を付けながら踊ったらいいでしょうか。
移動はどのように動いたら、安全に、美しく、決まるでしょうか。

ヤングサンデーズになりきって、眺めてみてね❤

堤大二郎「燃えてパッション」からスタート。


一回はけて…(はける=退場する)
はけるとき、急に素にもどらないようにしましょう。手をブラブラさせたり、音楽を無視してスタスタ歩かないよう気を付けて。



再入場。歌い手がひかる一平にバトンタッチ。
踊り中の移動はやみくもに走るのではなく、音楽にノって踊りを続けながら移動しましょう。

「青空オンリーユー」はじまりました。


どんどん入れ替わります。次、大二郎。


ダンサーも次の立ち位置へ移動。予め自分はどこを通ってどこへ到着するのか、イメトレしておくのがポイントでしたね。「恋人宣言」始まりました。
曲のイントロが短い曲の場合は手際よく移動することが大切なので、他の考えごとをしたりせず、とりあえず集中しましょう。

すぐに入れ替わります。もう一度、一平。タテに移動するひかる一平と、横に移動するヤングサンデーズとでスクランブル交差点のようになります。

このときは急に立ち止まったり、キョロキョロしながら移動するとぶつかって危ないので気を付けましょう。


複数列に並ぶときは、気を使ったり遠慮したりして端に寄ったりすると全体が崩れますから、練習の時から鏡越しに全体を見渡すことを心がけて。

再び大二郎。
スピーディーに移動する場合は、怪我をしたりさせたりしないよう、周囲に注意をはらいましょう。音楽のテンションに煽られて無軌道に走り回るのが一番NG!
頭はクールにダンスは熱く、で行きましょう。


いかがでしたか?
実際にヤングサンデーズになって踊っているイメージが出来ましたでしょうか。

フォーメーションが複雑になるほど全員が揃っての練習がたくさん必要になりますが

個人個人が、このように絵的なイメージをはっきり頭に入れておくことが、成功につながるのでしょうね。

私のクラスでレッスンするのはシンプルなフォーメーションだけですが、
基本となるポイントは同じです。

💎どこを通って=軌道

💎どこへ行けばいいのか=着地点

💎カウント

これらを把握して鳥瞰図的なイメージを持つこと。

個人の視点だけでなく、1歩進めて全体の中の私を見ていく練習です。

「私一人」で踊っているほうが楽にきまっているのですが、フォーメーション=移動レッスンは、スタジオ内でグループレッスンを安全に効果的に受けるために大切な基本。

移動レッスンは「レッスンを受けるためのレッスン」とも言えるのかもしれませんね。

前回の座学式フォーメーションお稽古アドバンス、応用編でもお伝えしましたように

🌹混雑した場所などでうまく身をかわすことができる

🌹体感覚を養い咄嗟の動作が出せるようになる

🌹人との共同練習やフォーメーションの距離感覚を積むことで、感情面でも他人の振る舞いにムカッとくることが若干、減る

という美健康効果もたんと期待できますから、

焦らず少しずつ楽しみながら、共にお稽古にはげんでいきましょう

出典
レッツゴーヤング 1981年 歌謡ポップスチャンネル

おととい~今日にわたり連載でお送りしました「座学式フォーメーションお稽古❤」何かひとつでも、あなたの参考になればうれしいです。

お付き合いくださり、ありがとうございました✨

( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

🎀私のダンスの動画です🎀
発表会のためだけでなく「練習することで私自身の健康作りができること」をモットーに、振り付け作りをしました。
あなたも見ながらぜひ、一緒に踊ってみてくださいね❤

🌹シャインサルサ~歌謡サルサ(ペア)アイラブ東京
「mambo of the time」Joe cuba sextet
「アイラブ東京」花見桜幸樹

🌹歌謡ベリー 「そして、神戸」
内山田洋&クールファイブ

🌹オリエンタルベリー~ドラムソロ
「enter the rakkasa」
~「dohola drums」

🎀奈津子クラスのレッスンにもいらしてくださいね🎀↓

奈津子クラスは全てダンス初心者さん(ダンス未経験、全く初めてからのスタート)のためのレッスン。

ベリークラスはアラブ曲の中でもシンプルでなじみやすいリズム形式の曲を使い
ひとりサルサクラスでは初心者でも踊りやすいミディアムテンポの曲を使って振り付けレッスンしています。

また、歌謡曲を使った歌謡ベリー、歌謡サルサの振り付けレッスンもしています。

まずはお気軽に。
生徒さんとお待ちしております🎀

🌹はじめてのベリーダンス🌹

女性らしくシンプルでありながらインナーマッスルを使うダンス。ミドル世代の女性にこそ、ぜひ始めて欲しいダンスです。お腹は出さなくてもokです。

レッスン内容 難易度:🌹

☆10/27~新振り付け曲
「Dulab」mario kilris
☆おさらい 歌謡ベリー「魅せられて」※体験生徒さんはご見学

湘南台カルチャーセンター
第2・4(木) 14:45~16:15はじめてのベリーダンスクラス

体験レッスンにいらしてくださいね~湘南台ベリークラス

🌹ひとりで踊るサルサ-入門🌹

ラテンダンスの一種ですが、一人で踊るサルサ=シャインスタイルサルサは社交ダンスより、ジャズダンスやショーダンスに近い踊りです。
レッスン着はドレッシーなものよりパンツやレギンススタイルでどうぞ。
無理なく楽しく足腰を鍛えられます。

レッスン内容 難易度:🌹
☆新振り付け曲「fever」la lupe
☆おさらい 歌謡サルサ「CHACHACHA」※体験生徒さんはご見学

湘南台カルチャーセンター
第1・3(木) 13:00~14:30ひとりで踊るサルサダンス入門クラス

体験レッスンにいらしてくださいね~湘南台カルチャーひとりサルサ

よみうりカルチャー自由が丘
第1・3(金) 13:30~15:00ひとりで踊るサルサ入門クラス・顔写真を新しくしました!ぜひ見てね❤

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座学式フォーメーションお稽古応用編❤

2016-11-17 17:00:00 | おうち de ダンシング

こんにちは。
今日は湘南台カルチャー一人サルサクラスのレッスンでした。
風邪でお休みされた生徒さんもいました、どうぞお大事になさってくださいね。
気温の変動が激しい時期、お仕事でも師走に向かって人と多く接する時期ですから気を付けてくださいね。

レッスンスタジオ向かいは手工芸スタジオなのですが、

いつも素敵な音楽が聴こえてきますね、と、当クラスの生徒さんがお向かいのクラスの生徒さんにお声をかけていただいたそうです。

うれしいですね。ラテンの音楽にのって、どうぞ素敵な作品を作って下さいね✨

さて今回の座学式フォーメーションお稽古は、応用編ということでお送りいたします。

応用編の内容は前回よりちょっとステップアップしています。
眺めているだけでも楽しいので、難しく構えずにどうぞお付き合いくださいね。

では今日もよろしくお願いいたします🌹

座学式フォーメーションお稽古応用編
人文字。
小道具を手に持った群舞で取り入れられたりする人文字。
シャインサルサ(ひとりで踊るサルサ)では小道具が通常ないのであまり見られませんが、ポンポンとか、ベリーダンスの群舞ですとアサヤ(杖)、ベール、フェザーファン(ジュリ扇)、ジプシースカートの裾を手に持って広げ、人文字や図形を作ることがあります。

横から見たところ。


人文字のフォーメーションも、他のフォーメーションと同様

💎どこを通って=軌道

💎自分はどこへ立つのか=着地点

を予め頭の中でイメージしておくことが大事です。
そのためにも、説明をまずきちんと聞きましょう。

そして鏡をよくみてチェックすることも大切ですが、だんだん鏡を見なくてもできるように、

💎前後左右の人との距離感をはかり

💎どのくらいの兼ね合いで(ステップ、カウント、タイミング等)私はそこに到着できるのか、する必要があるのか、空間を認識しましょう。

練習を繰り返しながら、目視ではなく体感覚も使って測っていくと良いと思います。

発表会に出る出ないとは関係なく、鏡を見ずに目視に頼らず体感覚を研ぐ練習は、やっておいたほうが良いと思います。

現代の私たちの生活はとっても便利になっているぶん、体感覚が比例して鈍っていると思うんですね。

例えばトイレで用を足すときでさえ、流すことから便器の蓋のあけしめまで、人間がやらなくも便座のほうでやってくれます。

前から自転車がやってきたとき、目で認識して→適切な場所にサッとよける

転びそうになったとき、サッと足を着き直せる、また手が出せる

そういう咄嗟の動作は、思考より体感覚ですから、いつも作動させていないと鈍ってくるでしょうし

年齢を重ねるとなおさらだと思うのです。

フォーメーションに限らずダンスのレッスンのときは

体感覚もついでに

研ぎ澄ませちゃいましょう❤

私は子供時代バトントワリングをやっていたとき、ポンポンを持って、この人文字をやったことがありますが、

正直、すごく練習が大変でした。

音楽に合わせて移動して、
タイミングでパッとポンポンを広げて人文字を体現するわけです。

人と息を合わせるのも大変だし、音楽に合わせるのも大変だし、たくさん練習が必要で、
毎週(日)の練習と、
夏休みは朝9時から夕方4時まで毎日、盆も練習。
先生も鬼監督みたいに怖い先生だったので、正直心身ともにくたびれました。

当時は鏡のない場所で練習していたので、人文字も先生の指導に頼るしかなく、
自分は今、文字のどのへんにたっているのかもわからず
「あ、そこ、もう少し寄って。ほらそこぉっ、しゃがむっ、何回同じこと言わせるんじゃあッ!」というような先生の指示にひたすら従い人文字練習を重ねていました。

当時はバトンを投げられるような大きなスタジオが近所になかったため、練習は原則屋外でした。雨天時は近所のアーケード街の片隅が練習場。
だから鏡がなかったのです。

だからよけい、練習が大変だったのかも。だからよけい、先生もイライラしたことでしょう。

ただ、鏡があっても、人文字のような凝ったフォーメーションの練習は回数を重ねる必要があるようです。

前回の座学式フォーメーションお稽古記事でもお伝えしましたように、個人のダンス技能より、全体がひとつになること、人と息を合わせられることが必要です。

クラスによって向き不向きがあると思われ、

全員がコンスタントに頻繁に集まって練習できるクラス

ダンスに対して生徒同士、生徒と先生が、比較的温度差のないクラス

に向いていると思います。


さて、この後のダンスはどうなるのでしょう?一緒に見ていきましょう、

移動を始めます。


横一列になりました。


また移動を始めます。

2列に並んで。後列の人が隠れないように気を付けるのがポイントでしたね。


ためてから…
ポーズ終わり。


いかがでしたか?
人文字のフォーメーションはちょっと大変そうでしたが、見ている分にはとても楽しく、パッと出てくると「おおっ✨」と楽しいサプライズになりますよね。

もっと実際のレッスンに近いフォーメーション座学式お稽古をしたい方は、こちらを見てみてくださいね。
レッスンを受講する際、どこに立っていますか?安全に踊れてきちんとお手本を見るために、立ち位置の注意点なども書いております。レッスンをこれから始めてみようかな?レッスンを始めたばかり…という方に❤
前回の座学式フォーメーションお稽古

こちらはアドバンス編。踊ってるつもりになって眺めてください🎵

出典
藤井隆の胸キュンアイドル天国 歌謡ポップスチャンネル♪中山美穂「C」

座学式フォーメーションお稽古、お付き合いありがとうございました。お疲れさまでした( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

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座学式フォーメーションお稽古アドバンス❤

2016-11-16 12:07:00 | おうち de ダンシング
こんにちは。
今日は、以前1度トライした「座学式 フォーメーションお稽古」をアドバンス編でお送りいたします。

フォーメーションは、グループダンスが様々な図形を描きながら移動する定番&鉄板テクニック。

また、距離感や空間認識の能力を養う効果もあり、初心者さんにとっては基礎的な意味で大切なテクニックです。

フォーメーションお稽古は、ただやみくもに動き回って練習を繰り返しても、ある程度自分の頭の中でイメージや理解がないとなかなかうまくいきません。

グループダンスは好きだけど

💎フォーメーションが苦手。
💎フォーメーション練習でいつも先生の説明が理解できない。
💎フォーメーションでいつも前後左右の人とぶつかってしまう、またはついていけない。

という方は、1度クールダウンして座学的にイメトレをしてみてはいかがでしょう。

今日は、前回同様「藤井隆の胸キュンアイドル天国(歌謡ポップスチャンネル)」にて

スクールメイツの皆さんの群舞を教材にさせていただき、フォーメーション座学式お稽古していきます。

今回は、前回の前後移動よりちょっとレベルアップしたお稽古、アドバンス編です。
前回の座学式フォーメーションお稽古

よろしくお付き合いください。

板付きスタート。
板付き=ダンサーがスタンバイしてから音楽が始まる形式のこと。
音楽が始まってからダンサー登場する形式=「音先行」といいます。

移動します。


どんどん移動します。急に立ち止まると危険です。
移動中はスクランブル交差点と同じ。急に一人が立ち止まるとぶつかって危険です。

相手に怪我をさせてしまわないためにも、予め以下のことを頭の中でシュミレーションしておきましょう。

💎どこへ行くのか=着地点

💎どこを通るのか=軌道

フォーメーションができました。


すぐに次の移動開始です。横一列に変えます。
立ち止まらない。移動中も素に戻らない。踊りを続けます。完成。

すぐに移動。今度はちょっと大変です。もう最後のほうですよ、もうひとふんばり。
2列に並んで…コンビネーションです。

だんだん最後ですよ。次の移動。

一人ずつ分担制のコンビネーションは、

💎自分は何番目なのか

💎自分は何をやるのか

💎カウントを割り振られてているなら、カウント自主練して確認しておきましょう
全体が流れるように仕上がるとキレイです。ダンス能力面より、カウントのタイミングをとらえる等のことが活きる分野ですので、難しく気負わずに長縄跳びに入るイメージでやってみてはいかがでしょうか。


ソロになったのでしょうか?
ちがいました。タテ1列から広がっていく移動。後ろについた人は顔や腕をキョロキョロ出さないようにご注意ください。

終盤へ向かいます。テンション上げていきましょう。


ポーズ終わり。ポーズ終わり=ダンサーがポーズすると同時に音楽も終わること。
逆のパターンの呼称は不明。

いかがでしたか。
このようにフォーメーションは、万華鏡のように人と人との立ち位置が入れ替わっていきますので、
鳥瞰図的なイメージをもっていきましょう。

これからダンスのお稽古をはじめてみようかな❤と思っている方は、レッスンではそんな練習も入ってくることをわかっておくと良いかもしれませんね。

人と足並みをそろえるのはなかなか気を使いますが、お互い様の精神で。習得の進度は人それぞれです。

さて今回はアドバンス編でしたが、

初心者さん向けであれば、私のレッスンではもっとシンプルなフォーメーションにしています。
グループダンスには、初級であってもたいてい組み込まれてくる基本テクニックです。

フォーメーションは人との共同作業。フォーメーションが複雑になるほど他人と何度も何度も一緒に練習を重ねなければなりませんから、煩わしいといえばそうかもしれません。

もともと何事も一人でやりたい、という気質の方にはちょっと苦手かもしれませんが

これで人との距離感や空間認識能力面をトレーニングでき

日常生活でも

混雑した人混みでもスムーズに通れる、サッとよけられる

感情面でも他人の振る舞いにキレることが若干減る

など、日常の中の咄嗟の動作が身に付きます。

座学式お稽古、
あなたの参考になればうれしいです✨

出典
歌謡ポップスチャンネル 藤井隆の胸キュンアイドル天国 ♪松田聖子「夏の扉」

ではまた( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

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早割のシーズン到来🌟

2016-11-15 19:45:10 | 💖


こんばんは。

11月も半ばを迎え、クリスマス、年末年始にむけていろんな予約販売が始まりましたね。

11月のうちに予約申し込みすると割引してもらえる「早割」のシーズンの到来です。

クリスマスのケーキや肉関係、お正月のしめ飾り、おもち、おせち料理、年賀はがき…いろいろあり、まだ当日まで間がある分、どのくらい注文したらいいのか、そもそも必要なのか、悩ましいところ。

たとえばクリスマス関連の予約カタログを見ていると、クリスマスの華やかなケーキやうまそうなオードブルたちの写真の誘惑に、つい、いろいろと買い込みたくなってしまいます。

普段食べないようなオードブルなども買いたくなってしまいますが、
買っても結局解凍しないまま、うっかりしてお正月過ぎまで冷凍庫に保管してしまうこともあります。
私は解凍調理が苦手なのかもしれません。

一方、しめ飾りは必要なので、毎年早めに注文します。
以前はよく29日の夜になってあわててスーパーに買いに走ったりして、寒い思いをしていたので、しめ飾りだけは早めに準備しておきます。

これもまたいろいろ迷いましたが、結局昨年と同じ「竹治郎の正月飾り」にしました。

カタログ説明文によりますと、竹治郎の正月飾りは

魚沼産の稲わらと稲穂を使用した手作りなのが大きな特徴で

日本では昔から藁には歳神様が宿り、稲穂をすずめが食べにくると縁起が良いとされていることにちなんでおり、

正月飾りの稲藁専用の田んぼで栽培した稲藁で作られ

ふわっと香る藁本来の香りがとても豊かでよいと毎年購入するファンも多い

そうです。

私の実家では、毎年父が栽培した稲を使って父がしめ飾りを作っていますが

昔は近所に豚舎があって、毎年父とそこへ稲藁をもらいに行き、父がその稲藁でしめ飾りをつくっていました。
(実家は一応横浜です。)

しめ飾りを作るとき、稲藁の香りが確かにふわっと漂っていましたね…。
しめ飾りの香り、私にとっては懐かしい香りです。

何かと忙しい季節になりましたが、体調崩されませんよう気を付けてお過ごしくださいね🎄

ではまた( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆



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これってダンシング効果?

2016-11-14 19:35:00 | ダンサーのための美健康☆

今日は夫の病院の受診日でした。
生活習慣病のお年頃になり、病院の診察を受けて来たのです。

なんとドクターより、「数値が改善しているから、今は投薬は必要ない。」とのお墨付きをいただきました✨

本当にうれしいです。

「改善してきているから、このまま今の心がけを続行するように」とのこと。

とくに、(詳細は割愛させていただきますが)異常値を示してた血液の値が正常値に改善していたり、

3桁台で異常値を示していた血液の値が2桁台の正常値に改善していたものもありました。

この結果にドクターにも「何か特別な努力をしたのですか?」と褒めていただきました。

が、「何か特別な努力」と言えるようなものは思い当たらず…

この6月~11月の生活を食も含めてふりかえってみると、かろうじて「これかな?」と思えるような事柄が思い出されてきました。
この数ヵ月間の私の行動、夫の行動を書いてみます。


👑弁当を、作るようになった。

夫は変則勤務。今までダンシング修行に明け暮れていた私は弁当はおろか、食事をほとんど作りませんでした。そして最近まで夫は仕事時の食事は(家での食事も多くは)コンビニで買っていました。

夫の体調の異変に私は大変ショックを受け、それをきっかけに苦手だった料理に興味をもち、今夏あたりからは弁当を作って持たせるようになっていました。

生徒さんからいろいろお料理のレシピや食材の調理法を教えていただいたり。生徒さん、ありがとうございます。


👑ポケモンウォーク

男性はやはり、たとえおやじ世代でもポケモンが好きなようです。
余暇を利用して行う程度でしたが、体重は確かに少しずつ減っています。


👑普通のウォーク、筋トレ

学生時代は運動部に明け暮れ、もともと運動は好きな夫。
余暇ではなく、時間を作り、ウォーキングや腹筋運動をしていました。


👑ダンシングの練習

夫は私のペアサルサダンスパートナー。
5月末の戸塚まつり~10月の発表会まで、そういえばわりと継続的にペア練習をしていました。

とくに夏~10月の間は発表会に向けてけっこう集中して練習していた気が。

夜勤明けでダンスの特訓をするのは確かに気の毒でしたが、
練習の時間を生活に組み込んでルーティンになってくるとけっこう規則正しい生活になるというか

朝、帰宅



疲労困憊しない程度にペア練習



入浴



昼食



睡眠

というように、一定のリズムが出来ることで運動と休息が確保でき、これも奏効した気がします。

とくにサルサペアダンスは、通常のダンスより男性もターンがわりと多めで、しかも狭いスペース内(お互いの手がつなげる範囲内)でターンをするので、

たとえばマラソン等の直進だけを続ける運動より、すごくインナーマッスルを使う気がするんですね。

医学的根拠は何もないです。私の経験測でしかないんですけど。

でも実際ペアダンスの練習をすると、ものすごい体力を消耗するのがわかります。そしてすごく発汗します。

💎まとめ💎

おうちde ダンシングは、規則正しい生活を促し、美健康にも作用する。


生活習慣病は「すぐに治る」類いのものではありませんから、これからもまた上下はあるかもしれません。

でも、夫婦でダンシングするようになってから

感情面でもディスカッションする忍耐力がつき、喧嘩が減ったり

義務感でなく楽しみながら健康作りをしているという気運が、家庭内を明るくしてくれたように感じます。

これからも、食事療法のほうも頑張りすぎずに楽しみながら続け、栄養士さんの指導にも助けていただきながら、改善してけたらと思っています。

みなさんも、ぜひ気軽にダンシングしてみてくださいね❤

ではまた( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

注)上の写真は主人とは関係ありません。


🎀私のダンスの動画です🎀
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また、歌謡曲を使った歌謡ベリー、歌謡サルサの振り付けレッスンもしています。

まずはお気軽に。
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☆おさらい 歌謡ベリー「魅せられて」※体験生徒さんはご見学

湘南台カルチャーセンター
第2・4(木) 14:45~16:15はじめてのベリーダンスクラス

体験レッスンにいらしてくださいね~湘南台ベリークラス

🌹ひとりで踊るサルサ-入門🌹

レッスン内容 難易度:🌹
☆新振り付け曲「fever」la lupe
☆おさらい 歌謡サルサ「CHACHACHA」※体験生徒さんはご見学

湘南台カルチャーセンター
第1・3(木) 13:00~14:30ひとりで踊るサルサダンス入門クラス

体験レッスンにいらしてくださいね~湘南台カルチャーひとりサルサ

よみうりカルチャー自由が丘
第1・3(金) 13:30~15:00ひとりで踊るサルサ入門クラス・顔写真を新しくしました!ぜひ見てね❤

体験レッスンにいらしてくださいね~よみうりカルチャー自由が丘ひとりサルサ