8分20秒間ウェーブ走、4×150mリレー、1080m走、540m走!

　練習参加者15名。中3年2名、6年2名、5年5名、4年4名、3年1名、2年1名

　指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤8分20秒間ウェーブ走

　　　60秒(ゆっくり)　 ⇔　40秒(ダッシュ)　5回繰り返し

　⑤45m走5本

　⑥4×150mリレー

　⑦4×150mリレー×2回通り

　⑧400mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　長距離走練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④30分ジョック　・・・　晃大・茜吏(中3)、理稀(5年)

　⑤100m流し2本

　⑥1080m　

　　　3分43秒　・・・　晃大(中3) 

　　 540m　

　　　1分53秒　・・・　理稀(5年)

　⑦400mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　基礎トレーニングやラダーでもの上げ方を指導されました。一つ一つ

　フォームを意識してやるようにします。　　　　　　　　勇信(6年)