市町対抗駅伝大会選手決定!

　市町対抗駅伝大会の菊川市選手が決定しました。

　<小笠あすなろ陸上関係選手>

　　『小学生男子』

　　　鈴木　照基　　小笠北小6年

　　　渡辺　玲哉　　小笠東小6年

　　『小学生女子』

　　　鈴木　愛理　　加茂小5年

　　『中学生男子』

　　　松下　晃大　　岳洋中3年

　　『中学生女子』

　　　赤堀　光　　　岳洋中3年

　　『高校女子』

　　　後藤　美咲　　常葉菊川高校2年

　　『一般男子』

　　　宮城　昂祈　　消防署

　　『40歳以上』

　　　橋本　智典　　あすなろコーチ

　

　

全身運動、35分ジョック!

　練習参加者7名。中2年1名、6年1名、5年2名、4年21名、3年1名、1年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習メニュー!

　①550mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④500mジョック(セントラルパーク-黒沢公園)

　⑤ドリル

　⑥ショートスプリント

　⑦マスゲーム

　⑧補強(遊具を使った全身運動)

　⑨1000mジョック(黒沢公園-セントラルパーク)

　⑩体操

　長距離走練習メニュー(まほ、ことね)!

　①550mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④35分ジョック

　⑤流し3本

　⑥600mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日は、主に体の全身を使った動きの運動をやりました。マスゲームや補強は

　楽しく出来ました。今後、家でもやりたいと思います。　　　　　　康志(5年)