3000mジョック+1000m2本+200m5本!

　アプロス菊川スプリント参加;愛理(5年)、他20名

　アプロス菊川エキデン参加者9名。小学生1名、中学生7名、高校生1名

　エキデン指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼監督

　エキデン練習目メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦1000mインターバル2本(間600mジョック)

　　　3分10秒　　・・・　　陸・尊翔(中学男子)

　　　3分30秒　　・・・　　落合(6年)、そうや(中1)

　　　3分40秒　　・・・　　麻代(高1)、光・茜吏(中3)、華・楓奈(中2)

　⑧間600mジョック

　⑨200mインターバル5本

　　　32-33秒　　・・・　　落合(6年)、そうや(中1)

　　　33秒　　  　・・・　　陸・尊翔(中学男子)

　　　38秒　　　　・・・　　麻代(高1)、光・茜吏(中3)、華・楓奈(中2)

　⑩400mダウン

　⑪体操