３０００mジョック+３００mインターバル１０本!

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　練習参加者４名。中３年２名、６年２名

　指導者；本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼(あすなろ監督)

　指導協力；翔稀、篤史、航希さん

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④３０００mジョック

　　ストレッチ、体幹　・・・　華(中３)

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル１０本(間１００mジョック)

　　　　５８-５９秒　フリー ４２-５１秒　・・・　蓮斗・政宗(６年)、翔稀、航希

　　３００mインターバル６本(間１００mジョック)

　　　　５７秒　　　フリー　４２-５１秒　・・・　楓奈(中３)、横山、篤史

　⑧体幹トレーニング

　⑨８００mダウン

　⑩体操

 

今日の畑(九条ねぎ、根深太ネギ、栗南瓜の播種など)!

　

　

　九条ネギと根深一本ねぎを播種しました。　👇

　

　昨年植えた九条ネギにネギ坊主が出てきました。　

　新芽を分ければ株分けが出来ます。　　　　👇　　

　

　

　栗南瓜をポット播きしました。　👇

　

　キュウリの鉢上げ　　👇

　

　キャベツとレタスの鉢上げ　　👇

　

　

　キュウリと同時に播種したナスの芽が出てきました。　👇

　

　そら豆に実が付いてきました。　　👇

　

　

　

　スナップエンドウに沢山の実がなっています。　👇

　

　ニラは収穫です。　　👇

　

　

　里芋の種イモ(土の中に保存)から芽が出てきました。

　４月中旬に植え替えます。　　　　　👇

　

　じゃがいもの芽が全て出てきました。　　👇

　

　コスモスの種が落ちたところから無数の芽が出てきました。　👇

　

　

　シャクヤクの花芽が出てきました。　👇

　

　スイトピーの花が咲いてきました。　👇

　

　

　

　

　

　

　シャクヤクの蕾が付いてきました。　　👇

　

　梅の果実が膨らんできました。　👇

　

　

　

　

　ブルーポリーの花芽が付いてきました。　👇

　

　

　桜が咲いています。　　👇

　

　サクランボの果実が付いてきました。　　👇

　

　栗の花のつぼみが付いています。　　👇

　

　　

　ノースボールの株間に向日葵の種を播種する予定です。　　👇

　

　レモンの花芽が付いています。　　👇

　

　

　

　４月に播種する予定の種です。　　👇