2,000mジョック+3,200mビルドアップ+150mインターバル5本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者３名。６年２名、５年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し５本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３２００mビルドアップ(２００m/周)・・・　理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)

　　　４周　👉　４周　👉　４周　👉　２周　👉　２周

　　　54秒/周　　52秒/周　　50秒/周　　48秒/周　　４６秒/周　　

　⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　２６秒　・・・　理稀(６年)、遥斗(５年)

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は風の中、しっかりとタイム通りは知れて良かったです。体力やスピードを

　付けて、中学では良い記録を出せるように頑張ります。　　　　　　　理稀(６年)

　　　

アプロス菊川令和３年申し込み開始!

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)の令和３年度の申込が開始しました。

　

　令和３年度も菅沼(小笠あすなろ陸上監督)がスプリント・エキデン教室の指導をします。