２０００mジョック+３２００mビルドアップ+１５０mインターバル５本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時１５分まで

　練習参加者５名。６年４名、５年１名

　指導者；監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　　体幹・ストレッチ　・・・　理稀(６年)

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３２００mビルドアップ(２００m/周)

　　　４周　👉　４周　👉　４周　👉　２周　👉　２周

　　　54秒/周　　52秒/周　　50秒/周　　48秒/周　　46秒/周　・・・　蓮斗(６年)、遥斗(５年)

　　　２４００mビルドアップ(２００m/周)

　　　４周　👉　４周　👉　４周

　　　54秒/周　　52秒/周　　50秒/周　・・・　愛理(６年)

　　　３周　👉　３周　👉　３周　👉　３周

　　　60秒/周　　58秒/周　　56秒/周　　54秒/周　・・・　琴弓(６年)

　⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　２６-２８秒　・・・　蓮斗(６年)、遥斗(５年)

　　　３４-３６秒　・・・　琴弓(６年)

　　体幹・ストレッチ　・・・　愛理(６年)

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は３２００mのビルドアップをやりました。３人で線とぅわ８００mずつ

　交代で走りました。タイム通りできたので良かったです。

　一か月後に、静岡リレーカーニバルで１５００mを走ります。リレーカーニバル

　に向けて頑張って練習をしたいです。　　　　　　　　　　　遥斗(５年)

　

新型コロナウィルスの感染状況!

　

　

 

 

 

　

 

 

リニア新幹線の行方!