１５分ジョック+３２００mペース走+２００mインターバル7本❕

　おがさセントラルパーク

　午前９時-１１時まで

　練習参加者６名。中３年２名、６年３名、５年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１５分ジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３２００mペース走(８００mコース×４周) ・・・ 理稀・蓮斗・愛理(６年)、遥斗(５年)

　　３分２７秒/周 👉 ３分２７秒/周 👉 ３分２７秒/周 👉 ２分２８-３３秒/周　

　　２２００mペース走(５５０mコース×４周)・・・ まほ・蝶羽（中３）

　　　２分３８秒/周 👉 ２分４８秒/周 👉 ２分４８秒/周 👉 ２分０３秒/周 

　⑧２００mインターバル７本(間４０秒ジョック)

　　　　-３６秒　・・・　全員

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は３２００mのペース走と２００mインターバルを７本走りました。特に２００mでは

　7本全て36秒以内でいけて、最後の2本がベースアップできてので良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　愛理（６年）

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

 

　

　

リニア新幹線の行方❕ 新型コロナウィルスの感染状況‼