おがさセントラルパーク
午後６時-８時まで
練習参加者１１名。中２年１名、６年２名、５年３名、３年２名、２年２名
指導者；赤堀コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③１５分間ジョック ・・・ ４年以上
１０分間ジョック ・・・ ３年以下
④基礎トレーニング
⑤サーキットトレーニング
ラダー
ミニハードル
ダックスウォーク
カンガルージャンプ
バージャンプ
変則往復ダッシュ
ジグザグ走①
コーンタッチ
ジグザグ横スキップ
⑥４×１５０mリレー
４×１５０mリレー×３回連続
⑦４００mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日はサーキットトレーニングで、ダックスウォークやカンガルージャンプなど
座ったり跳ねたりする動きがきつかったです。 色々な動きが出来る様に対応して
いきたいです。 一志(６年)
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