2000mジョック,（2×200∔2×100mリレー)×2回通り!

　おがさセントラルパーク

　午後6時-7時50分まで

　練習参加者13名。中3年1名、中1年4名、6年3名、4年1名、3年4名

　指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤馬跳び

　⑥２０００mジョック・・・希(中３)、蓮斗・一志・琴弓(中１)

　　１６００mジョック・・・托・柚月(６年)

　　１２００mジョック・・・彪人(４年)、悠人・周悟・龍・咲月(３年)

　⑦１００m流し３本

　⑧５０mダッシュ３本

　⑨(２×２００∔２×１００mリレー)×２回通り

　⑩４００mダウン

　⑪体操

　理稀(中１)、遥斗(６年)練習メニュー!

　①-③

　④ジョック

　⑤ペース走

　⑩-⑪

　練習日誌より

　　今日はリレーをやりました。自分のチームは１位ではなかったけれど

　皆で走れたので良かったです。もっと練習をして、速くなりたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　托(６年)

今週の予定(4/12-4/18)!

　4/12(月) PM6:00-7:50 基礎トレーニング、ジョック、リレー

　4/13(火) PM6:00-7:50 ショートスプリント、筋トレ、体幹

 

　4/14(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　4/15(木) PM6:00-7:50 ラダー、ミニハードル、5分間ウェーブ走、リレー

 

　4/16(金) PM6:00-8:00 基礎トレーニング、変則走、変則リレー

 

　4/17(土) AM9:00-11:00 基礎トレーニング、ショートスプリント、ボール、縄跳びなど

 

　4/18(日)AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)

ドリル、スタート練習、１８０mリレー!

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　スプリント教室

　菊川運動公園

　午前9時-11時まで

　練習参加者37名

　指導者；松下先生、菅沼(小笠あすなろ陸上監督)

　練習メニュー!

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル１⃣

　　　けのびウォーク

　　　腕ふりウォーク

　　　股関節回し(前向き)

　　　股関節回し(後ろ向き)

　　<給水>

　④ドリル２⃣

　　　リズム(腿上げ-前・横)

　　　足の振り上げ(つま先タッチ)

　　　トロッティング

　　　踵タッチ(足の折りたたみ)

　　<給水>

　⑤スタート練習

　　　２０mダッシュ(ブレード使用)

　⑥９×１８０mリレー