３０００mジョック+２００mインターバル１５本!

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　エキデン教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者5名。麻代(高3)、蓮斗・政宗(中１)、陽介・歩夢(６年)

　指導者；本田先生、横山先生、葵コーチ

　指導協力；昂祈・篤志さん

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２００mインターバル１５本(間１２０mジョック)

　　　　３８秒以内　・・・　蓮斗・政宗(中１)

　　　　４０秒以内　・・・　陽介(６年)

　　　　　　　　　　・・・　歩夢(６年)

　⑧体幹トレーニング

　⑨４００mダウン

　⑩体操