３０００mジョック+４００mインターバル８本!

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　エキデン教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後6時30分-8時15分まで

　練習参加者4名。麻代(高3)、蓮斗・政宗・隆太(中1)

　指導者；本田先生、葵コーチ

　指導協力；昂祈、篤史さん

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦４００mインターバル８本(間２００mジョック)

　⑧体幹・ストレッチ

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　

　スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者２０名。愛理・真冬花(中１)、他１８名

　指導者；菅沼(小笠あすなろ陸上監督)

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル１⃣

　⑤ドリル２⃣

　⑥スタート練習

　⑦変速走

　⑧１５０m走３本　・・・　５年-中学生

　　１３０m走３本　・・・　３・４年生

　　１１０m走３本　・・・　１・２年生

　⑨５×１５０mリレー×２回通り

　　

　

リニア新幹線の行方(国交省会議議事録改変)!

　　誠実な話し合いで早期に問題を解決して欲しいですね