３００mインターバル７本、２００mインターバル５本,ジャベリックボール投げ!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-８時まで

　練習参加者１０名。中１年３名、６年３名、５年２名、４年１名、３年１名

　指導者；赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル　　　　　　　　　　　　　④２０００mジョック

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３０００mジョック　・・・　蓮斗(中１)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジョック　・・・　理稀(中１)

　⑤スタートダッシュ　　　　　　　　⑤１００m流し３本

　⑥ショートスプリント　　　　　　　⑥５０mダッシュ３本

　　３０m×３本、５０m×３本　　　　⑦３００mインターバル７本(間１５０mジョック)

　⑦１００m走５本　　　　　　　　　　　６０秒 … 遥斗　、　６３秒 …　托(５年)

　　　勝希(５年)　　  　　　　　　　　　２００mインターバル５本(間２００mジョック)

　　　陽愛(４年)　　　　　　　　　　　　 ３８秒・・・蓮斗(中１)

　　　怜那(３年)　　　　　　　　　　　　  ４８秒・・・琴弓(中１)、歩武(６年)、祐成(５年)　　　

　⑧ジャベリックボール投げ

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は長距離で300mのインターバルを６０秒でできたので良かったです。歩幅を狭くして

　ピッチ走を意識しした。次回はもっと楽に走れるようにしたいです。　　　　　遥斗(６年)