300mmインターバル5本、200m・150ｍ・100ｍ・50m走!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時５０分まで

　練習参加者８名。中１年２名、６年２名、５年２名、４年２名

　指導者；赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤２０００mジョック　・・・　５年以上

　　１６００mジョック　・・・　４年

　⑥100ｍ流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧３００mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　　６０秒　・・・　蓮斗・理稀(中１)、遥斗(６年)

　　２００m１本、１５０m４本、１００m４本、５０m３本

　　　　　・・・　托(６年)、祐成・勝希(５年)、陽愛・爽(４年)

　⑨体幹トレーニング

　⑩６００mダウン

　⑪体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は２００m、１５０m、１００m、５０m走りました。大変だったけれど

　速く走れて良かったです。沢山練習をして、タイムを縮めていきたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　托（６年）