(４０秒ダッシュ＋５０秒ジョック)×５回、５５０m走４本❕

　おがさセントラルパーク

　午後6時-7時50分まで

　練習参加者4名。中1年2名、6年1名、4年1名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル　

　⑤１４００mジョック　　　　　　　5⃣ジョック

　⑥１００m流し３本　　　　　　　　6⃣５５０m走４本　・・・　理稀(中１)

　⑦４０mダッシュ３本　　　　　　　　５５０m走３本　・・・　遥斗(６年)

　⑧４０秒ダッシュ👉５０秒ジョック　　５回繰り返し

　　　　　　・・・　琴弓(中１)、陽愛(４年)

　⑨体幹トレーニング

　⑩４００mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　今日は５５０m走を３本やって、３本目は１分４０秒で走れたので良かったです。

　ラストの直線は足をお知りに浸けることを意識して走りました。１５００mを５分を

　切れるように基礎などをしっかりやりたいです。　　　　　　　　　遥斗(６年)

新型コロナウィルス感染状況、ワクチンクーポンが到着!

　　　

　　新型コロナウィルス枠地区接種用クーポン券が届きました。

　

　

　

　

　

　

　　

 

静岡県知事選とリニア新幹線の行方‼

　

　

１５０m走３本、６×１５０mリレー!

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後6時30分-8時30分まで

　練習参加者24名。愛理・真冬花(中1)、他20名

　指導者；菅沼(小笠あすなろ陸上監督)

　練習メニュー！

　①４００mダウン

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル１⃣

　⑤ドリル２⃣

　⑥スタート練習

　⑦１５０m走３本

　⑧6×１５０mリレー×２回通り