５６００mペース走、ラダー、体幹❕

　小笠セントラルパーク２２℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者１０名。蓮斗・理稀・愛理(中３)、能托(中１)

　　　　　　　　　　陽愛(６年)、美音(５年)、夕凜・環・邑和(４年)、佑成(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習メニュー!

　蓮斗(中３)

　　５６００mペース走　３分４０秒/km

　理稀(中３)

　　４０００mペース走✖２本　３分５０秒/km

　愛理(中３)

　　４８００mペース走(８００m/周✖６周)　６周目はフリー

　能寛(中１)

　　２４００m+８００m

　陽愛(６年)　

　　大会後のクールダウン　１５分ジョグ

　短距離走練習メニュー!

　①５５０mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤スタート練習

　⑥１００m走３本

　⑦体幹トレーニング

　⑧４００mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日はラダーと１５分ジョグを頑張りました。１５分ジョグではなるべく同じペースで

　走れるように意識して走れたので良かったです。ラダーでは足を細かく動かすことを意識

　しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(６年)

 

チャレンジカップに参加❕

　小学生チャレンジカップに参加

　昨日、静岡市草薙陸上競技場で小学生チャレンジカップが開催されました。

　小笠あすなろ陸上から９人の小学生が参加しました。

　私は競技審判で参加しました。

　一日中、雨が降っていて大変な一日でした。

　小笠あすなろ陸上の成績

　<２年男子５０m>

　　片山　響斗　　２年　　８秒８３　　　第８位

　　田中　皓大　　２年　　９秒８０

　<４年女子１００m>

　　牧野　夕凜　　４年　１７秒２３

　　中村　環　　　４年　１８秒４２

　<４年男子１００m>

　　田中　裕大　　４年　１６秒４０

　　松村　政茂　　４年　１６秒７２

　<５・６年女子８００m>

　　松下　陽愛　　６年　２分４７秒９４

　<５・６年男子１５００m>　

　　片山　太翔　　６年　５分１９秒７７

　　二俣　龍　　　５年　５分３３秒０１