奈良野のペース走❕

　おがさセントラルパーク２５℃

　午後６時-７時１５分まで

　練習参加者；蓮斗・琴弓(中３)、陽愛・爽(６年)、龍(５年)、政茂(４年)

　指導者；橋本コーチ、麻代コーチ、基世コーチ、監督

　蓮斗(中３)　(自宅　　南山　　奈良野信号　　おがさセントラルパーク)

　　　　　　　４０分ジョグ(９０００m)　

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③５００mジョグ(おがさセントラルパーク　　平川信号)　

　　　　　　　　　　　　　 ・・・・全員

　④２０００mペース走(平川信号　　奈良野信号)

　　　　　　５分２０秒/km　・・・蓮斗・琴弓(中３)、陽愛(６年)、龍(５年)、麻代コーチ

　　１５００mペース走(平川信号　　坂の頂上)

　　　　　　　　　　　　　　　・・・爽(６年)、政茂(４年)、橋本コーチ

　⑤１００m流し３本

　⑥２０００mペース走(奈良野信号　　平川信号)　

　　　　　　５分００秒/km　・・・蓮斗・琴弓(中３)、陽愛(６年)、龍(５年)、麻代コーチ

　　１５００mペース走(坂の上　　平川信号)

　　　　　　　　　　　　　　　・・・爽(６年)、政茂(４年)、橋本コーチ

　⑦５５０mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　明日は市町対抗駅伝大会練習会があるのでゆっくり走るペース走にしました。