１０００m✖２本、３００mインターバル１０本❕

　アプロス菊川スプリント教室２６℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　練習参加者６名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー!

　①３００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④スタート練習

　⑤リレー

　市町対抗駅伝練習会

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　小笠あすなろ陸上練習参加者；蓮斗・理稀・政宗・愛理(中３)、能寛(中１)、太翔・陽愛(６年)、龍(５年)

　　　　　　　　　　　　　　　麻代coach

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョグ・・・中学生以上

　　２０００mジョグ・・・小学生

　⑤１０００m×２本

　　　３分００秒　・・・蓮斗(中３)

　　　３分１０秒　・・・理稀(中３)

 　　６００m+２００m

　　　１分４２秒　・・・政宗(中３)

　　　１分５４秒　・・・愛理(中３)

　　３００mインターバル１０本

　　　５７秒　・・・陽介(中２)

　　　６１秒　・・・真冬花(中３)、能寛(中１)、他２名

　　２００mインターバル１０本

　　　４０秒　・・・太翔・陽愛(６年)、龍(５年)、他５名

　　　４６秒　・・・３名、麻代coach

　⑥６００mダウン

　⑦体操