1200m×３本、800m×３本❕

　今日の練習は監督の都合が悪いため、中止になりました。

 

　6／21（水）

　市町対抗駅伝練習会

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分－８時まで

　練習参加者３５名

　小笠あすなろ陸上練習参加者；蓮斗・政宗・理稀・愛理(中３)、太翔・陽愛(６年)、龍(５年)、麻代コーチ、橋本コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③３０００mジョグ(２０００mジョグ:小学生)

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥１２００m　✖　３本　(recovery-400m)

　　　３分３６秒(７２秒/400m)　・・・蓮斗(中３)

　　　３分４８秒(７６秒/400m)　・・・政宗・理稀(中３)、富井コーチ

　　８００m　✖　３本　　(recovery-400m)

　　　２分４０秒(８０秒/400m)　・・・愛理(中３)、陽介(中２)、大橋コーチ

　　　２分５６秒(８８秒/400m)　・・・真冬花(中３)、日葵(中２)、角皆コーチ

　　　３分０４秒(９２秒/400m)　・・・太翔・陽愛(６年)、龍(５年)、他２名、加藤コーチ

　　　３分２０秒(１００秒/400m)　・・・７名

　　　３分３６秒(１０８秒/400m)　・・・６名

　⑦６００mダウン

　⑧体操

　⑨ストレッチ

 

　アプロス菊川スプリント教室

　午後６時３０分-８時１５分まで

　練習参加者３名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①３００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１００m流し５本

　⑤スタート練習

　⑥ラダー

　⑦リレー