１６５０mジョグ+２２００mビルドアップ+１５０m３本❕

　おがさセントラルパーク２３℃

　午後６時-７時１０分まで

　練習参加者４名。太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６５０mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２２００mビルドアップ(５５０m/周)

　　　１周目　👉　２周目　👉　３周目　👉　４周目

　　２分３０秒  - ２分２５秒  - ２分２０秒  -  ２分１５秒

　⑧１５０m３本

　⑨５５０mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップをがんばりました。３周目まではついていけたけれど、４周目は

　前の人との差が広がってしまいました。これからはついていきたいです。　　爽(６年)