650m+300m、１００m走、スターティングブロック練習❕

　おがさセントラルパーク２２℃

　６時-７時３０分まで

　練習参加者７名。太翔(６年)、龍・菜々美(５年)、政茂・夕凜・環(４年)、響斗(２年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④坂ダッシュ５本

　⑤スタート練習

　⑥１００m走２本

　⑦スターティングブロック練習

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　太翔(６年)メニュー!

　①-③

　④２０分ジョグ

　⑤１５０m流し３本

　⑧-⑨

　龍(５年)メニュー!

　①-③

　④１６５０mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦６５０m　<１００mwalk>　３００m

　　２分４０秒　　　　　　　　free

　⑧-⑨

　練習日誌より

　　ジョグの時、タイムがバラバラだったので設定タイム通りやりたいです。

　１５００mを５分５０秒前後で走れるようになりたいです。流しやジョグの時

　フォームを良くして走りたいです。　　　　　　　　　　　　　龍(５年)

 

20分ジョグ、800m+200m、200m５本❕

　小笠図書館前２１℃

　午後６時-７時１５分まで

　練習参加者；陽愛(６年)

　指導者；麻代コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①アップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０分ジョグ

　⑤流し

　⑥体操

 

　御前崎市浜岡陸上競技場２１℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者；蓮斗・理稀(中３)、能寛(中１)

　指導者；監督

　主な練習メニュー!(大会前々日の調整メニュー)

　蓮斗(中３)

　　８００m　<200mwalk>　２００m

　　２分１２秒　　　　　　　３１秒

　理稀(中３)

　　２００mインターバル３本

　能寛(中１)

　　２００mインターバル５本