7200mペース走、300minterval７本、１５０mレペ３本❕

　おがさセントラルパーク２５℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者１０名。蓮斗・理稀・愛理(中３)、能寛(中１)、陽愛(６年)、龍・美音(５年)、夕凛・環(４年)、響斗(２年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　【中学生】

　　600mアップ-体操・動的ストレッチ-ドリル-ジョグ

　　蓮斗(中３)　7200m(3:36/km)

　　理稀(中３)　4800m(3:40/km)+800m(2:25)

　　愛理(中３)　2400m(3:40/km)+1600m(3:30/km)

　　能寛(中１)　2400m(3:40/km)+800m(2:56)　

　　400mダウン-体操

　【小学生】

　　600mアップ-体操・動的ストレッチ-ドリル-2,000mジョグ-100m流し3本

　　龍(５年)　３００mインターバル７本(間300mジョック)　６３秒

　　陽愛(６年) ３００mインターバル５本(間300mジョック)　６３秒

　　ストレッチ-400mダウン-体操

　【短距離走】

　　①６００mアップ

　　➁体操・動的ストレッチ

　　③ドリル

　　④８０m加速走５本

　　⑤スタート練習(スターティングブロック)

　　⑥１５０mレペテーション３本

　　⑦ストレッチ

　　⑧４００mダウン

　　⑨体操

　練習日誌より

　　１５０mを３本走りました。２本は３０秒台でしたが、３本目を本気で走ったら

　２９秒になりました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　環(４年)