2,000m+2,400mビルドアップ❕

　おがさセントラルパーク２６℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者４名。太翔・陽愛、爽(６年)、政茂(４年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２４００mビルドアップ(200m/周)

　　　　４周　　　　　４周　　　　　２周　　　　　２周

　　　５４秒/周　　５２秒/周　　　５０秒/周　　　４８秒/周　・・・爽(６年)

　　　５６秒/周　　５４秒/周　　　５２秒/周　　　５０秒/周　・・・政茂(４年)

　　３０００mペース走

　　　４分４０秒/km　・・・太翔・陽愛(６年)

　⑧１５０m５本(間１５０mジョグ)

　　　３０秒以内　・・・爽６年)

　　１５０m１本

　　　３０秒以内　・・・政茂(４年)

　　ストレッチ　・・・　太翔・陽愛(６年)

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日はペース走をがんばりました。全て５４秒/２００mで走れたので良かったです。

　ストレッチで筋肉や筋をしっかり伸ばせたので良かったです。家でもやりたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(６年)