6400mペース走、2000mjog+200mインターバル５本❕

　おがさセントラルパーク３０℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者９名。蓮斗・理稀・愛理(中３)、太翔・陽愛(６年)、龍(５年)、夕凜(４年)、佑成(３年)、響斗(２年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　中学生練習メニュー！

　６４００mペース走

　　　AVG：３'３０"/km ・・・蓮斗・理稀(中３)

　４０００mペース走

　　　AVG：３'４５"/km ・・・愛理(中３)

　小学生長距離走メニュー!

　①６００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥２００mインターバル５本(間２００mジョグ)

　　　３８秒　５本目はフリー　・・・太翔・陽愛(６年)、龍(５年)

　⑦体幹・ストレッチ

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　小学生短距離走メニュー!

　①６００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤１２０m加速走５本

　⑥スタート練習(スターティングブロック)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　教派インターバルを頑張りました。　ラストのフリーでは、足のピッチを

　上げるために、腕を速く振ることを意識したら、タイムが２秒上がったので

　良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(６年)