３０００mジョック+３００mインターバル５本❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)

　エキデン教室　

　菊川運動公園２０℃

　午前９時-１１時まで

　練習参加者４名。愛理・政宗(中２)、陽介・舜大(中１)

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ、菅沼コーチ

　協力指導者；宮城コーチ、岡田コーチ、村松コーチ、麻代コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

 　③ドリル

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル５本(間200mジョック)

　　　５４秒　・・・　政宗(中２)、宮城コーチ

　　　５７秒　・・・　愛理(中２)、陽介(中１)、横山コーチ、岡田コーチ

　　　６０秒　・・・　舜大(中１)、村松コーチ

　　ジョック　・・・　麻代コーチ

　⑧５００mダウン

　⑨体操