UP 50m×4
400m×2 6分サイクル 5分18秒 20秒
Loosen 50m×4
200m×4 3分サイクル 2分38秒 38秒 39秒 36秒
Loosen 50m×4
100m×1
100m×4 1分30秒サイクル 1分18 19 19 17
Down 50m×6 3000m
いつもの100mの一本目で足攣って、ストレッチ後4本だけ泳いだ。調子は悪くないがどうも精神的に良くない・・・。せとうちオープンウォーターまで後一週間になっている。せとうちOWSは3kmと短く、また潮の流れでおそらく2300m程度のはず。なんとかなるかな。