昨日の練習
スポクラのレッスン。 1300m スプリント中心
その後、忘年会へ。すっかりお酒に弱くなった。忘年会後一人でバーへ行く予定だったが諦めた。
今日の練習
筋トレ
UP 50m×4
S 200m×4 ３分サイクル 35 38 39 35
Loosen 50m×4
S 100m×8 1分30秒サイクル 15 17 18 19 19 20 20 15
Down 50m×10 2500m
今日は筋トレ後にも関わらず、体が軽かったのでサークルをキツ目にした。思ったより泳げたがやっぱりしんどい。
昨日の練習
UP 50m×4
S 200m×5 ３分３０秒サイクル 37秒リミット ラスト３分サイクル ３４秒
Loosen 50m×4
S 100m×10 1分４０秒サイクル 17秒リミット
Loosen 50m×4
IM 50m×10 １分5秒サイクル
Down 50m×8 3500m
今日も楽だった。100mのインターバルを40にしてみた。最近ぬるい練習が続いているので回復出来ているのかもしれない。ただ、速くはなっていなさそうだ。
今日の練習
UP 50m×4
S 200m×5 ３分３０秒サイクル 37秒リミット
Loosen 50m×4
S 100m×10 1分４5秒サイクル 17秒リミット
Loosen 50m×4
IM 50m×10 １分10秒サイクル
Down 50m×8 3500m
健康的な運動というならこの練習は良い。しかし、強くなるかどうかは・・・?
モチベーションの上がらない冬。とりあえず２月のマスターズで100m５８秒５を目指して頑張ってみよう。
時間の関係で筋トレと5kmランのみ。
唯花の三者面談の為だ。現段階で合格確率50%。テストによってA判定からD判定まで変わるので本当に不安だ。
UP 50m×4
S 200m×5 ３分３０秒サイクル 37秒リミット
Loosen 50m×4
S 100m×10 1分４５秒サイクル 16秒リミット
Loosen 50m×4
IM 50m×10 １分5秒サイクル
Down 50m×8 3500m
今日は軽かった。昨日、ジムのレッスンしか泳いでいないからだろう。
レッスンが終わった後忘年会へ。
筋トレ ラン５ｋｍ
UP 50m×4
S 200m×5 ３分３０秒サイクル 40秒リミット
Loosen 50m×4
S 100m×10 1分４５秒サイクル 20秒リミット
Loosen 50m×4
C グライド+スイッチバックFr 50m×10 １分１０秒サイクル
IM 50m×10 １分１０秒サイクル
Down 50m×4 3800m
久しぶりなのでやはり疲れた・・・。8月をピークにどんどん遅くなっている気がする。