40秒ペースでまわれない

混んでいた。最初は適当な練習。

UP            50m×4

P              50m×16        １分サイクル

K              800m

S              ２００m×４　　　　　３分サイクル　　リミット無し

　　　　　　　１００m×８　　　　　１分３０秒サイクル　　　リミット20

    Ba+Fr     50m×４　　　　　１分サイクル　　

Down          50m×４　　　　　　　　　　　　　　　　3800m

かなりマラソンのダメージから回復したはずだが全然泳げなくなっていた・・・。100mたった８本なのに２１秒になった・・・。こりゃ戻すのが大変だ。この時期は毎年こんなだなぁ。体重もマラソン練習前に戻った。　　　　　　   

 

 

リハビリスイム 2

UP             50m×3

P               200m×8        3分サイクル   　　　リミットなし　　

Loosen      50m×2

P               100m×16     1分40秒サイクル　　リミット20

Loosen      50m×3

S  Ba+Fr 　 50m×8   　　 1分サイクル　

Down         50m×4                                       4200m

かなり回復してきた。　と、言ってもまだ足はトレーニングできる程ではないのでプル中心にしてみた。しかもリミット無し。

この負荷なら気持ちよく泳げる。あまり練習にはならないが・・・。

 

リハビリスイム

月曜日は半病人を超えて病人だった。直後は何ともなかったのに一晩経つと下半身が完全に動かない。

今日になってようやく半病人になれた。もう3日も泳いでいない。明日は会計士の定期巡回の日なので泳げない。今日は絶対に泳がねばならない。急いで月末帳票をやってからスポクラへ。

UP         50m×2

P           50m×60   1分サイクル

Down    50m×4                               3300m

全然泳げない。壁が蹴れない・・・。

45本を超えてからようやくまともに泳げるようになった。これからスイム頑張ろう。

小豆島タートルマラソン その後

今回は足も元気だ。年に一度のマラソンが終わった。

レベルの高低に関わらず全力を出すのは良いものだなぁ。トライアスロンをやっていた頃、スイムよりランが好きだったのが何となくわかる。

オープンウォーターのレースは悪い意味で慣れてきたのか全力じゃなくても3km5kmを泳げる。ゆっくりなら何のダメージもない。来年の湘南10kmは良い刺激になるだろう。10kmはゆっくりでもダメージは大きい。

いつものように着替えてマッサージの予約・お弁当の引き替え・お接待の素麺・そしてオイルマッサージといつもと同じ動き。それでもみのりが帰ってくるまであと2時間以上ある。いつもの橋の上に椅子をセッティングしてパーコレーターでコーヒーを淹れちょっと仕事する。今日は暖かい。

・

1時間ぐらいのんびりした所で電話がかかってきた。

「もうちょっとで着くよ。」

意外だ!!  速い。今回はテニスの全国大会に3大会出場し全然練習していない。9月からの練習量は100km以下!  いくら身体能力が優れていてもフルマラソンは無理だろうと思っていた。

あっ! 来た! 4時間30分切ってる。大したモンだ!

ゴール後も今までと違いかなり元気だ。

元気よくマルナカの温泉へ。瀬戸内海の夕日を見ながら露天風呂でゆっくりした。人生は素晴らしい。

帰りのフェリーは大混雑だった。最初の便に乗れず、港で1時間待ち。2年前と同様車の中でお弁当を食べた。次の便のラスト2台で何とか乗れて無事高松に帰った。夫婦で3回目のマラソンも無事終了した。

瀬戸内海タートルフルマラソン ハーフ スタート

みのりが出発して10分後、ハーフのスタート!!

前回が71位だったので今回の目標は参加者の5%。50位以内。しかし今回の参加者は1134人。56位以内でいいか。(笑)

今日は絶対前半を抑えて後半まで足を残す。前半は去年同様70位くらいになるようにしよう。100位くらいからスタートした。他の皆さんの邪魔にならないように・・・。

走り出してすぐ左足のハムストリングが攣りそうになった。大丈夫か?

去年より周りが速い!! ついて行けない。

このコースは毎年の事だが気持ちいい!!　左に海・右に紅葉。キョロキョロしながら走る。

5km21分36秒。だいぶ落ち着いてきた。後ろから明らかに「マラソンしてます!!」という4人が来た。途中まででいいからついていこう。無理しないように・・・。

今年は変だなぁ。登りで離されて下りで追いつくといういつもと全く違う走りだ。小股のピッチ走法が役に立っているようだ。登りキツイ!! 8%くらいある!!

8km前にみのりに追いついた。本当に練習不足だな・・・。

10km21分48秒。折返しの前の坂! 長すぎる!!　今年は折り返しても十分余力が残っている。

折返しで順位を数えると56位!! 去年より速い!! バカか!!

15km21分57秒。ずっと一緒だった4人の方々の前に出た。ちょっと早いがロングスパート。という程ではないがペースを上げた。去年は抜かれる方が多かったが、今日は抜く方が多い。

20km21分52秒。どうやら1時間30分は無理だな・・・。

いつものように2km前であめ湯というかあめ水を頂く!!  ウマ～イ!! 今年はしばらく持ったままで飲みながら走る。(笑)

残り1km、ずっと一緒だった人をなんとか引き離して全力でゴール!! 

おおっ!?49位だった!! 　おや?49位?  50位だったら豪華賞品だったのに・・・。まっいいか。