何て言えば良いんだ？

昨日のダメージがあるので今日は仙人泳プルのみ

一人一コースくらいで空いている。


仙人泳プル　　３０００ｍ

Loosen　　　　５０m×２

Drill 　SwitchBack＋Ｃ　　５０m×１６　

Ｄｏｗｎ　　　５０m×２　　　　　　４０００ｍ


今日は完全に仙人泳が出来た。これならいつまででも泳いでいられる。

ただ、１００ｍ１分３０秒ペースを越えてしまう。これでもうちょっとペースを上げられたらいいのだが・・・。

２２００ｍで１００ｍ１分３０秒ペースの１５秒遅れ。残り８００ｍはペースを上げて終了。

座ってプロティンを飲んでいると隣で泳いでいた人に話しかけられた。

「速く泳ぐ技術ってあるんですか？」

？？！！

その方は２５０ｍ泳ぐと１回追い抜くくらいの方。５０ｍ１分１５秒以上かかっている。
一言でアドバイスは難しい・・・。
とりあえずゼロポジションの練習だけお伝えしたが、今度は手の掻き方・・・。質問が大まかすぎる・・・。

「ちゃんとかく」とか「きちんとかく」とかバカなコーチが言うようなことを絶対言いたくないし・・・。








　　
　　

１００ｍ×５４

昨日休んで肉体が回復しているのを感じる。

久しぶりにインターバルトレーニング。ウェットを持って出発。

御厩の長水はなぜか水が濁っている?８月中旬から透明度は落ちていたが今日は「濁っている」という表現が当てはまってしまう。


ＵＰ　　１２００ｍ

１０分間の休憩

Ｓ　　１００ｍ×５４　１分４０秒サークル　リミット無し

Ｄｏｗｎ　　５０m×８　　　　　　　　７０００ｍ


７０００ｍ以上泳いだのは久しぶりだ。

１０８本の半分の５４本。時間にして１時間３０分だけのトレーニング。

仙人泳に徹して１分２０秒で安定して泳ぐ。意外にも１分２０秒リミットを守れていたのでそのまま維持する。

隣には結構泳げそうな人。５０ｍを３分か４分サークルくらいのペースで平泳ぎを４０秒くらいで泳いでいる。
５本に１本くらいの割合で俺の５０ｍターンに合わせてスタートする。
仙人泳だしインターバルの途中だしどうでもいいはずだが平泳ぎに置いていかれるのはちょっと・・・・、と。ムキになる（笑）

２０本目くらいでクロールで同時スタートしてきた！本当にもうどうでもいいはずなのにムキになって泳いでペースアップ！
しかし大したダメージなく２０秒リミットも守れている。

４０本でいきなり来た！　身体の奥底にずっと溜まりに溜まったダメージが満タンになって溢れたという感じだ。

体中の痛みに耐えて泳ぐ。２１秒にはならないが時々２０秒を越えるようになった。ラストに向けて上げたかったがあまり上がらず。
ラストだけは全力で１５秒。残念なタイムだが今の状態なら上出来だ。

帰りに久しぶりにウラヤマさんとお会いした。次はせとうちOWSでお会いしましょう。

普段の練習のはずが修業日レベルのダメージを受けて終了。練習後のプロティンが美味いっ!!!




　

少し楽になる

今日になっても筋肉痛が治まらない。元々劣っていた回復力が加齢のせいでさらに弱まってしまったようだ。

身体は痛いが今日も御厩へ。

おやっ? かなり泳げる人がいる。しかも女性だ。ロングを100m１分３５秒程度で泳いでいる。長水でロングをこのペースで泳ぐ人は男でもあまり会えない。

クボさんか?スイカさんか?誰だろう?

確かめたかったが練習スタート。

ＵＰ　　５０m×２

仙人泳プル　１０００ｍ

Ｃ　５０m×５０　１分サークル

Loosen　５０ｍ×２

Drill 　５０m×８

Ｄｏｗｎ　５０m×４　　　　４２００ｍ


仙人泳の途中でお帰りになったようだ。

1000mは泳いでいるうちに身体がほぐれ徐々に楽になった。

５０m×５０は信じられない程苦しかった。ちょっと前まで５０秒サークルで１０８本とかやってたのに・・・。

これもだんだん楽になりペースもアップ。肩甲骨に繋がっている筋肉を意識して泳いだ。

ドリルの途中で女性が来た。

あっ! やっぱりクボさんだった。白すぎで屋外のプールが似合わない。（笑）

大会の日

昨日のダメージで今日は朝から半病人。
とても練習は出来そうにない。

６時からプール指導があるのでその前に少し泳ぐくらいで良いか・・・。


ＵＰ　　５０m×４

仙人泳プル　８００ｍ

アクティブレスト。段々体がほぐれて楽になってきた。

今日の指導はもうすぐOWSに初出場する男性。元々ランナーで、膝のケガの為OWSに転向されたらしい。

指導が終わってプールから出ると月が・・・。



人生は素晴らしい。

今日はあちらこちらでオープンウォーターの大会が開催されている。
昨日は湘南OWS１０ｋｍ。厳しいコンディションだった様で完泳率30%!!

皆さんのレースの状況をブログやFBで見ると出場したくなるものだが今日は全くそんな気になれない。

せとうちOWSのエントリーはしてしまったがそれ以外に大会出場の予定は無い。大会に出たくなくなっている・・・。

走って筋トレ。そして泳ぐ

今日は久しぶりに走って筋トレ。


歩いたり走ったりで１０km

ボディバランス

筋トレ

ＵＰ　　５０ｍ

Drill 　SwitchBack＋Ｃ　５０m×２０　１分１０秒サークル

仙人泳プル　　１５００ｍ

マスターズコース　２１００ｍ

Ｄｏｗｎ　５０m×７　　　　　５０００ｍ


マスターズコースは５０m×5 １００ｍ×４　を２セットだけ。しかもサークルは１分と２分とかなり緩め。

それなのに１６秒１７秒程度で泳げない。

３セット目は５０m×５だけ。全力で３５秒をキープする。ラストは全力で３４秒。少し前なら何の練習にもならないような負荷だがこの練習で完全に力尽きた。
　
もう身体が動かない・・・。筋トレとランのダメージだと思いたいがどうやら違うらしい。
今なら２分サークルでも１００ｍ×１０８なんてとても無理だ。