仕事前になんとか屋外の長水へ
S 50m60 1分サイクル 37～38 ラスト34
Down 50m×4 3200m
今日で8月が終わり、普段の生活へ。
仕事前に何とか1時間、スポクラへ
50m20くらい
ロング1800mくらい
ダウン200mくらい・・・
混んでいた・・・。普通の練習は出来ず、50mずつ泳いだりロングしたり・・・。
この忙しさもあと2日。
去年潮流でヒドイ目にあったせとうちOWS。しかし、招待選手に混じって泳げたという事でうれしかった。今年はとてもそんな力は無いようだ。自分に力が無い事が悔しくてたまらない。ここ1ヶ月間の肩の痛み、背中肋骨の痛みで練習量が減っていた。しかし、レースにも出場し、それなりに練習もしていた。「それなり」じゃダメなんだな。故障が多い事で、「オーバーワーク」だと思っていた。しかし、オーバーワークで当然なのだ。もともとポンコツのスペックでレースに勝とうなんて、どこかで無理をしないと不可能だ。
次のせとうちOWSは近いにもかかわらず前泊する。今回は絶対試泳をして潮流を確かめよう。レース中はもちろん、レース前もできる限りの事を全力で。
屋外の長水へ
UP 50m×4
S 100m×50 1分45秒サイクル リミットなし
Down 50m×12
この後、スポクラに移動し、下半身筋トレ
Drill 50m×10 姿勢 GK
Down 50m×4 6500m
日曜月曜が練習できない事が確定なので今日は多めに練習。
ただ、たかが100m50本でリミットなしだったが、1分20程度で行けるだろうと簡単に考えていたら、35本くらいから25秒まで落ち、40本では完全に「他人の腕」になってしまった。なんと27秒まで落ちた・・・。なんだこりゃ?ロング5000の時より遅いぞ・・・。上半身の筋肉が完全に動かない・・・。ラストスパートも出来ない・・・。肉体に信じられない程のダメージが残った。修行日並みのダメージだ。
最初の計画通りスポクラに行ったが、筋トレが辛い!! プールもほぐす程度で泳いだが、ドリルの最初が一番辛く、だんだん楽になってダウンが一番元気になった。(笑)
こんな状態で1500m16分台の高校生と同じレースに出ようなんて何考えてんだか。そりゃ、上位選手と競うなんて無理だ。ラストスパートもできないはずだ・・・。
やはり筋力だ。逆だった。スイムを減らしてでも筋力だ。決定的に筋力が不足しているのだ。