UP 50m×６
D 100m×2 1分30秒サイクル 1分04秒 1分07秒
Loosen 50m×６
D 100m×2 1分30秒サイクル 1分0５秒 1分08秒
Loosen 50m×4
D 50m×4 ４０秒サイクル ３０秒 ３２秒 ３３秒 ３５秒（笑）
Down 適当に６００ｍ ２０００m
サンタさんに教えていただいた50m×4 ４０秒サイクル。今日は朝から左足首の痛みと全身のだるさでちょっと実施をためらったが一応頑張ってみた。アップから体が重い！
１セット目はいつも通り。2セット目は今までで一番遅い・・・。
そしていよいよ40秒サイクル。1本目ＯＫ 2本目ＯＫ しかし肉体は限界。3本目もなんとかＯＫ！。しかしここで力尽きた・・・。ラストは完全に筋肉ガチガチ・・・。
いつもの３５ｍダッシュが出来ない程のダメージだった。最初に1回だけならなんとか・・・。
サンタさん。この練習キツいっす。
仕事の合間に・・・
ＵＰ ４０ｍ×４
Ｓ ＩＭ ４０ｍ×４０
Ｄｏｗｎ ４０ｍ×６ ２０００ｍ
筋肉痛のダメージはあったが調子は良いようだ。
背泳ぎで右肘を痛めた。 たぶん大したことはない。
筋トレ 全パーツパワーアップ 昨日練習していないせいか
Ｄｏｗｎ １０００ｍ
最近の練習量の少なさで疲労は少ないが、これは夏のシーズンに影響があるかも・・・。
とにかくもみじカップまではこのまま予定通り。座間味・ちゅらＳＵＮビーチは不安・・・。
ＵＰ 50m×５
スポクラのレッスン １６５０ｍ
25m×8 3人リレー ＶＳ ２００ｍ
Down 50m×２ ２２００ｍ
今日はガンガンスイムの人たちにお願いしてレッスン終わりに 25m×8 3人リレー ＶＳ ２００ｍ に付き合っていただいた。 ありがとうございます。
高松市大会が近いのでレッスンはスプリント集中だった。かなり疲労したが、「やっぱり今日は止めます。」とも言えず、チャレンジした。
今日も上腕部のダメージが大きい。というか今日は痺れている。5分や10分では回復しそうにないのでそのままスタートした。
第一泳者は大須賀さん。50mは13秒台。最初は付いていく。第二泳者は助石さん。ここでちょっとリードした。第三泳者は黒木さん。さらにリード。しかしここで力尽きた。早くも腕は動かない。力が入らない。大須賀さんの2回目で追いつかれた。ここから急速にペースダウンするのでこれで負けると思ったら、皆さんの方が大きく落ちてきた。
残り75mはもうボロボロ。踏ん張ってゴール。2分18秒。思ったよりは良かったな。
ラップは1分06秒 1分12秒。 後半の落ちは酷いな。何となく前半もっと上げても後半は変わらないような気がする・・・。
UP 50m×4
D 100m×2 1分30秒サイクル 1分04秒 1分07秒
Loosen 50m×4
D 100m×2 1分30秒サイクル 1分04秒 1分08秒
Loosen 50m×4
D 50m×4 1分サイクル 31秒 31秒 32秒 32秒
Loosen 50m×6
H→E 50m×8 1分15秒サイクル 35mH→15mE リミット2ブレス 全て35秒程度
Loosen 50m×2
S IM 50m×12
Down 50m×4 2600m
アップから軽かった。これは行けるぜ!と思ったが1本目昨日と同じ。でもすでに乳酸が・・・。
2本目は7でいけたが昨日よりダメージがある。
2セット目も1本目から筋肉がガチガチ。特に上腕部がヒドイ。オープンウォーターの練習の時には全くダメージがないのに。
タイムは昨日より向上している。
