う～ん

昨日とほぼ同じ練習

ＵＰ　　５０m×８

ＰＫＣ　３００ｍ×３ ２分３０秒サークル　３８　３５　３４

Ｓｉｎ＋Ｃ 　５０ｍ×１０　１分５秒サークル

Ｄｐ＋Ｃ　　　７５ｍ×６　１分３０秒サークル

Ｇｓｗｉｃｈ＋Ｃ　５０m×１０　１分５秒サークル

仙人泳Ｂａ　４００ｍ
ＧＫ＋仙人泳Ｂｒ　４００ｍ

Ｓ　ＩＭ　５０m×８　１分サークル

Down　　５０m×６　　　　　　　　４０００ｍ

う～ん・・・。

昨日何かをつかめそうだったが今日は全くダメだった。

必要なのはまず「脱力」なのだろう。脱力は仙人泳で練習したつもりだったがどうやら単に力を抜いていただけで脱力とは別物だったようだ。

脱力と肩の柔軟性。そして背部の筋肉を総動員して「全身運動で泳ぐ」を練習してみよう。

なぜだ？

今日も1時間３０分時間があるのでフォーム練習

ＵＰ　　５０m×６

ＰＫＣ　３００ｍ×３ ２分３０秒サークル　３１　３４　３０

Ｓｉｎ＋Ｃ 　５０ｍ×１０　１分５秒サークル

Ｄｐ＋Ｃ　　　７５ｍ×８　１分３０秒サークル

Ｇｓｗｉｃｈ＋Ｃ　５０m×１０　１分５秒サークル

仙人泳Ｂａ　４００ｍ
ＧＫ＋仙人泳Ｂｒ　４００ｍ

Ｓ　ＩＭ　５０m×８　１分サークル

Down　　５０m×８　　　　　　　　４１００ｍ

背泳ぎはかなり楽になってきた。仙人泳なら３０００ｍ位は行けそうだ。

平泳ぎは仙人泳でもダメージがあり、仙人泳とは言えない。今日はＧＫと仙人泳を２５ｍずつで４００ｍ泳いでみた。なんとダメージが無い！？

一体どういうことだ？プルでダメージを受けていたのか？

心肺機能への負荷は大きな筋肉が大量の酸素を消費する為だと思っていた。ち、違うのか？

思い当たるのは筋トレだ。小さい筋肉を鍛えたときも確かにゼーハーになる・・・。筋肉の大小に関係なく筋肉がダメージを受けると心肺機能に影響があるのか？

１０年前に１６年ぶりに水泳を再開し、水泳の持久力はなり戻ったが、ランは全く戻らなかった。スイムの練習で呼吸器系は鍛えたつもりだが走るとすぐ息があがってしまう。スイムとランの心肺機能への負担が別物だというのもこれが理由か？

小さい筋肉では酸素消費量は少ないはずなのに心肺機能に負担がかかるという理由はわからないが、それなら自分の体の中に泳ぐ為に必要なのに鍛えられていない小筋群があるということか？

これが一見ひ弱な小学生女子に負ける理由なのだろうか？

全くわからない。

早くも・・・

朝だけ簡単な事務仕事の後で。時間が十分あるのでダイエット目的のラン。

そしてちょっと強めに筋トレ

ラン　　１ｋｍ＋１０ｋｍ＋１ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ　傾斜０％～８％

筋トレ

ダウンスイム　２５００ｍ

スイムはドリル中心。良くなっている感じはまるで無い。

今日早くも「いごっそうアクアスロン」の案内が届いていた。早すぎる・・・。

スイムがどんどんダメになっているのでアクアスロンに出場する機会が増えるかもしれないなぁ。
アクアスロンで戦うならこんなトレーニングじゃ全然だめだ。

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いつもの時間に行ったがプールは混んでいた。
最近、高齢の女性達集団が練習よりおしゃべりの方が長い。

ＵＰ　　５０m×４

Ｇ１Ｓ＋Ｃカウント　　５０m×１０　　１分サークル

ｓｉｎ＋Ｃ 　５０ｍ×１０　１分５秒サークル

ＰＫＣ　３００ｍ×３ ２分３０秒サークル　４０→３５

Ｇｓｗｉｃｈ＋Ｃカウント　５０m×１０　１分サークル

Ｄｐ＋Ｃ　７５ｍ×４　　１分３０秒サークル

仙人泳　Ｂａ　４００ｍ
仙人泳　Ｂｒ　２００ｍ

Ｓ　ＩＭ　５０m×８　１分サークル

Down　　５０m×４　　　　　　　　４１００ｍ

今日は全て不調。いつもより遅い。

Ｂａは４００ｍダメージなしで当たり前に泳げるがＢｒはゆっくり泳いでも２００ｍでかなりのダメージだ。
ゆっくり泳いでも疲れるという初心者のような現象。ここにかつて得意だった平泳ぎが苦手になってしまった原因があるのだろう。

背泳ぎはかなり楽に泳げるようになっている。

時短トレーニング

今日は打ち合わせでいつもより早く行かねばならない。

この時間のプールは混んでいてどうせ泳げない。ランの日ではないが走ることにした。

ラン　６ｋｍ＋０．３ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ　傾斜０％～８％

筋トレ

スイム　２１００ｍ

筋トレの通常の半分以下程度。

プールではコーチの研修中だった。隅っこを使うので時計の前に立つ・・・。

普通の練習は出来なかった。ドリル練習だけやって終了。スイムはあまり良くないままだ。残念だ。

みのりが帰ってきて体重が元に戻ってしまった。