水平

2日トレーニングを空けて夜のコナミへ。

今日が今までで一番空いている。営業終了10分前という感じだ。

プールも3人しかいない。

ＵＰ　５０m×４

Pシリコンパドル　１００ｍ×３０　１分３０秒サークル

プリゴタ３＋Ｆｒ      ５０m×８
Ｂａ＋Ｆｒ     ５０m×８

ゼロポジション＋Ｆｒ ５０m×４     ４２００ｍ 

リミットなしで２２秒程度。なのに十分苦しい。

思い当たるところは昨日のサウナ。

サウナからの水風呂は身体に良い。しかし身体に高負荷がかかるため

「身体に良い」には「強いフィジカル」が必要らしい。

俺のポンコツの肉体じゃ疲労が残るのだろう。

２５本からようやく回復してきて２０秒を楽に切れるようになってきた。

プリゴタ３＋Ｆｒの途中でプールは誰もいなくなって貸し切り状態になった。

波も流れも全くない状態でゼロポジション。

初めて１９ｍを越えることが出来た。「水平」というポジションが出来てきたのかもしれない。今までの「水平」は水平ではなかったな・・・。これが泳ぎながら出来なければならない。

違和感

いつもの時間にコナミへ。

駐車場でワダさん・ヤマジさんにお会いした。

プールに行くと皆さんすでに部活動に入られていた。

メニューがないので今日も俺が１００ｍ×３０　１分３０秒サークル

皆さんがそれに合わせてリレーという形になった。

Pシリコンパドル  １００ｍ×３０　１分３０秒サークル

プリゴタ３＋Ｆｒ      ５０m×８
Ｂａ＋Ｆｒ    ５０m×８
ゼロポジション＋Ｆｒ ５０m×４

Ｐ＋Ｃ　５０m×２０

Ｄｏｗｎ ＩＭ　１００ｍ　　　   　　 ５１００ｍ  

隣で皆さんが泳いで下さるので退屈しない。しかし１３本目くらいで終わり、お帰りになってしまった。

しかしワダさんが後から３本行って１本インターバルでついて下さっている。

１８秒くらいで安定。

しかし１７本目でワダさんがサークルアウト。終わりかと思ったがまだ頑張っている。前回は１５本で終わってしまったが今回は３０本まで行けた。強くなってますねぇ。

２１本で２０秒近くになった。頑張れば１８秒くらいで何とかなりそうだがもう無理はしない。

昨日休んだので割と楽だ。

ラストだけブイを外して１分１３秒で終了。

１日休んで回復を実感出来るのは、オーバートレーニングから少しずつ回復しているということだろう。

話は変わるが・・・

海外在住の日本人たちが「日本人はコロナウィルスに対して危機意識が薄い!」などと言っているのには違和感がある。

どこの国に住んでるかは知らないが、

何となく・・・

週1回２０００ｍ程度の練習しかしていないような奴に「もっと練習しろ!!」

っと言われているような感じだ。

脆弱

何だか朝から身体が怠い。筋肉の痛みもあるしちょっと熱っぽい。

まさか感染・・・。いや、まさかな・・・。

走って筋トレが続いたせいだろうか?もしそうなら俺は何と脆弱なんだ・・・。しかしこの脆弱さも計算に入れてトレーニングしなければ長く続けることは出来ないだろう。人生は長い!! まだまだ競技を楽しみたい。

夕方になってようやく回復してきた。

今日のプール指導は中２女子。

呼吸時の右手フィニッシュがまるで無い。

ゼロポジションからアクセリング。チキンウィングとマニュアル通り進めてみたが、なかなか修正できない。

おそらくここが直せれば２００ｍＦｒ２分１０秒は切れるはずだが、まだ２分１６秒かかる。

あと２回でなんとかなるかなぁ。

指導中にどんどん元気になっていった。

やはり適度な運動は身体に良いらしい。

行動力

今日はみのりプールの修了式。恒例の金メダルが必要になるが、３日前から用意をしておいたのにみのりはまだ作っていなかった。朝、慌てて作成。

早めに準備すりゃ良いのに・・・。

みのりは良い奴だが一緒に仕事をするのはイヤだ。

仕事をしているとみのりから電話。

どうやら一人分足りないらしい。結局もう一つ印刷して作って福岡町プールに持っていく。

みのりは良い奴だがビジネスパートナーとしては最悪。（笑）

バイクで出発。最近バイクに乗らなくなった。バイクで旅も・・・。年齢のせいか億劫になってきている。行動力も年齢と共に衰えてしまうのだろうか？

金メダルを渡してから、ついでにコナミに寄ってトレーニング。

福岡町プールからコナミまでは海沿いの道を走る。

潮風の香りが心地良い。バイク移動は車にはない魅力がある。

ラン　０．２ｋｍ＋５ｋｍ＋０．６ｋｍ　１０．３ｋｍ／ｈ～１１．８ｋｍ／ｈ

筋トレ　広背筋　大胸筋　上腕二頭筋　三角筋

スイム　ＵＰ　５０m×４

             Pシリコンパドル  1000m

            プリゴタ３＋Ｆｒ      ５０m×４
　　　　Ｂａ＋Ｆｒ     ５０m×２
　　　　ゼロポジション＋Ｆｒ ５０m×３     １６５０ｍ  

昨日よりは少しマシだが20kmも走れない。しかしオリーブマラソンの中止が決定したらしいので当分走らなくて良い。（笑）

スイムも当然泳げない。またオーバートレーニングの症状が出てきている。こんな少ない練習なのに何故だ?

最近の泳力低下は筋力の低下が原因かも知れない。筋トレがかなり辛くなっている。そして筋力低下も著しい。 

走れない

今日は会計士の定期巡回。節税対策も行き詰まりもうどうしようもない。

かなり長引いて終了。

ミーティングの後、早めにコナミへ

ラン　0.5km+７．０km+0.６km　１０．２ｋｍ／ｈ

筋トレ　広背筋　大胸筋のみ

スイム　ＵＰ　５０m×１３

　　　　Pシリコンパドル　２０００ｍ

　　　　プリゴタ３＋Ｆｒ      ５０m×３
　　　　Ｂａ＋Ｆｒ     ５０m×２    ２９００ｍ

たかが１０ｋｍ／ｈ程度なのに脚にダメージがある。何なんだこりゃ？まちけんに居た頃はダイエットで１０ｋｍを１０ｋｍ／ｈで楽に走っていた。あの時も「衰えたなぁ」と思っていたがもうそれどころじゃない。

コースが空いていなかった。仕方なく「速く泳ぐコース」に入るが５０ｍ1分以上かかる方がロングを泳いでいた。

で、1分サークルで適当に泳ぐ。途中平泳ぎになったので終わるかな?っと思ったが終わらず・・・。

その方が上がられてからロングスタート。２９分程度。

それでもランよりスイムはかなりマシだ。

帰って契約書を２部作って今日の仕事は終了。

自分のペースで働けるのはとても幸せだ。