筋肉痛

今日の仕事は帳簿の残りとプール指導が１時間のみ。時間はたっぷりある。

プール指導の前に４００ｍ

指導終了後にコナミへ。

マスターズコースは無い日だがなぜかメンバーが集まっていたのでご一緒させて頂いた。

ＵＰ　５０m×2

Ｓ　　１００ｍ×８

仙人泳　５０m×４０　５０秒サークル

Ｄｏｗｎ　５０m×４　　　　　　３５００ｍ


昨日のボディパンプで筋肉痛だ。これは当たり前なのだがなぜか腹筋にダメージがある。

昨日は背筋と大胸筋・大腿筋が中心で腹筋なんてほとんど無かった。なのに・・・？

やり方を間違えているかフォームが悪いのか。

高津川水泳マラソンの案内が届いた。今年はレースでは無くゆっくり川を下る。

楽しみだ。

ボディパンプ

今日は全く予定の無い日。

今頃になってようやく２月度の帳簿作成をして、夕方からコナミへ。


ラン　０．３ｋｍ＋５ｋｍ＋０．３ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ～１５ｋｍ／ｈ

筋トレがわりにボディパンプ４５

ダウンスイム　　３０００ｍ　適当に


ボディパンプは２回目だ。時間がたっぷりあるのでスタジオプログラムにも参加出来る。

いつもは使わない筋肉に刺激を与えるのも良いだろう。

スイムは意外と泳げた。途中でマスターズコースの方がいらっしゃったのでおじゃまにならないようにゼロポジション。

昨日よりはマシになったが所詮１５ｍ程度。まだダメだ。

逝く

教室の工事の立ち会いの後、プール指導の仕事。

その後急いでコナミのマスターズコースへ。

ＵＰ　　５０m×４

マスターズコース　１６００ｍ

ゼロポジション　５０m×８　　　　２２００ｍ

今日のマスターズもやっぱりスプリント。相変わらずスピードが無い・・・。

マスターズの途中で大西さんから、愛媛の同年代四国最強スイマーがお亡くなりになったことを聞いた・・・。
癌だったそうだ。

７年前に四万十川水泳マラソンで戦った。今までの１００を越えるレースの中で間違いなくＢＥＳＴ３に入る戦いだった。
その２年後４０-４５歳区分の１５００ｍマスターズ日本記録を樹立した。間違いなく同年代四国最強スイマー。

病に「運動しているから」なんて全く関係ない。

今、健康でいられること。

今、泳げいてること。

心から感謝して残りのメニューを泳いだ。

レッスン後は久しぶりにゼロポジションの練習をした。
なんと１４ｍ程度しか出来ない！　知らぬ内にゼロを維持できなくなったいたのか！

リニューアル

プール指導の前にコナミへ。

ＵＰ　　５０m×４

仙人泳P ４０００ｍ

Ｄｏｗｎ　　５０m×８　　　　４６００ｍ

昨日の休養日のおかげで体は回復していた。
最後の１０００ｍは仙人泳では無くスイムのペース。
と、言ってもせいぜい１分２７秒／１００ｍ程度。しかしこのペースなら８ｋｍは行けそうだ。

プール指導はかなり泳げる小６男子。習得が早い。
すぐに上達する。素晴らしい。

教室リニューアルの準備で授業が終わってから教室へ。
１２時近くまでかかって何とか終了。

１０年分の不要物はとんでもない量だった。今となってはもうゴミなのだが、それぞれに思い出があり捨てがたい。
捨てなければならないただのゴミだけれど・・・。

疲れた・・・。

宿がない

昨日のダメージが抜けず、体中が痛い。

明日はトレーニングが出来ないので仕方なくコナミへ。

ラン　　０．２ｋｍ＋５ｋｍ＋０．３ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ～１２ｋｍ／ｈ

筋トレ　上腕二頭筋のみ

ダウンスイム　　ＵＰ　　５０m×６
　　　　　　　　Drill　５０ｍ×１０　１分５秒サークル
　　　　　　　　仙人泳　１０００ｍ
　　　　　　　　Ｓ　ＩＭ　５０ｍ×８　１分サークル
　　　　　　　　Down　　５０m×４　　　　　　　２４００ｍ

当然のように走れない泳げない。スイムは仕方ないかもしれないがランもダメだった。
時速10km程度でも十分なダメージだ。このままダメになるのか・・・

四万十川水泳マラソンの申し込みはまだだがすでにホテルは満室。今年は四万十に行くのも難しくなった。


今日はプール指導が２時間あった。プール指導の調子も悪い。なかなか上手くいかない。