まちけんに再入会

今日から再びまちけんへ。

久しぶりにランと筋トレからのスイムだったが、走れないというのはわかっていたが、全筋力が低下していたのには驚いた。泳いでいるからそんなに低下はしないだろうと思っていたが‥‥。甘かった。


ラン　1km＋4km＋1km 10km/ｈ


筋トレ

ＵＰ 50m×4

Drill 75m×10 1分30秒サークル
　
PKC 150m×4 2分30秒サークル

Drill IM 50m×8 1分サークル

Drill 50m×8 1分サークル

Down 50m×5 2600m

この後みのりを迎えに空港へ。

安らかな日々が終わった。(笑)

まちけんとコナミ

仕事の合間に

ＵＰ　　５０ｍ×４

ＰＫＣ　１５０ｍ×５　２分３０秒サークル

仙人泳　たぶん４２００ｍ

Drill Ｓｋ＋Ｃ　７５ｍ×１０　1分30秒サークル

Drill IM　５０ｍ×８

Down　　５０ｍ　　　　　　　　　　６４００ｍ

久しぶりに仙人泳＋Ｃで１００ｍ×５０の予定だったがＰＫＣの途中でお一人入ってこられた。昨日と違いどうやら譲り合う気はないらしい。仕方なく仙人泳。しかし５０ｍ１分３０秒近くかかっている。１２０ｍ毎に追いついてＵターンを繰り返し１時間１０分。Ｕターンばかりなので距離はわからないが７０分以上泳げばいくら何でも４２００ｍは泳いだだろう。

飽きてきてどうしようかと思っていたら１コース空いた。早速移動してドリル練習。トヨさんが入る予定のコースを横取りしてしまった。スミマセン・・・。

明日から結局「まちけん」に復会することにした。そして再来週からコナミにも入会する。これで練習場所に困ることはなくなるだろう。

みのり、テンパる

昨夜１２：００前にみのりから電話があった。明日の試合でかなりの強敵と対戦するらしい。
「調べて！」というので相手の方の名前を訊くと

「○○ゆみこさん」
「ゆみこの漢字は？」
「普通のゆみこ」
「・・・いや、ゆみこの漢字けっこうあるよ」
「えぇっと・・・、ゆいいつのゆ」
「唯？　普通のゆみこの字じゃないぞ」
「あっ違った。理由の由」
「・・・おまえ・・・、テンパってるな・・・」

で、調べてみると確かに強敵。２００８年に全国優勝している。
こりゃ悲惨な試合になるな・・・。
　

ＵＰ　　５０ｍ×４

ＰＫＣ　１５０ｍ×５　２分３０秒サークル

Loosen　５０ｍ×２

Drill Ｓｋ＋Ｃ　７５ｍ×１０　1分30秒サークル

Loosen　５０ｍ×４　

Ｓ　　１００ｍ×１０　　１分３０秒サークル　１８・１９秒

Drill IM　５０ｍ×８

Drill Ｆｒ５０ｍ×８

Down　　５０ｍ　　　　　　　　　　３８５０ｍ

ほぼ昨日と同じ練習。最近また腰痛が出てきた。座骨神経痛ではないがターンのたびに痛む。

１００ｍ×１０は20オーバーでいいと思いスタートしたが１９で安定して楽に泳げる。
「おぉっ！これはフォーム矯正の効果か？」とちょっと浮かれたがよく考えると泳ぎ出す前に摂ったサプリの影響だ。たぶんこれは・・・。

途中で一人女性が入ってきた。入る前に「ご一緒してよろしいですか？」と丁寧に声をかけてくださった。
「どうぞどうぞ」とあかるく答えたが「これで練習は中断かぁ」と思っていると、どうやらかなり泳げる方のようだ。ドルフィンキックが美しい。速くはないが上手い。

冬の御厩は空いているなぁ。ロッカーにコートが入らないけど。(笑）

　
　　

みのりは横浜へ

みのりはテニスの全国大会で横浜へ出発。遠足に行く子供みたいにそわそわわくわくしながら空港へ向かった。今日から４日安らかな日々が続く。(笑)

今日も御厩へ　空いている。


ＵＰ　　５０ｍ×４

ＰＫＣ　１５０ｍ×６　２分３０秒サークル

Loosen　５０ｍ

Drill Ｓｋ＋Ｃ　７５ｍ×１０　1分30秒サークル

Loosen　５０ｍ×４　

Ｓ　　１００ｍ×１０　　１分３０秒サークル　１８・１９秒

Drill IM　５０ｍ×８

Drill Ｆｒ５０ｍ×８

Down　　５０ｍ　　　　　　　　　　３８００ｍ

「高い位置でのキャッチ」に気をつけて泳ぐ。
１０本だけだが結構疲れる。この練習は効果があるのだろうか・・・。

わからないが何かを変えなければ落ちていく一方だ。

100m×５０

今日は時間があるので１００ｍ×５０をやってみた。

久しぶりに御厩に行ってみたが、時間が早かったせいかガラガラだった。

ＵＰ　　５０ｍ×３

仙人泳　１００ｍ×５０　１分３０秒サークル　リミットなし

Down　　５０ｍ×３　　　　　　５３００ｍ

今日はリミットを設定せずダメージの無いレベルで泳いでみた。
最初からずっと２０秒程度。
２０秒も休めばスタートまでに完全に回復していたが、２５本くらいで回復できなくなってきた。
体のダメージはないまま４０本を超えると自然とだんだん速くなり、１８・１７・１６・１５と上げてラスト１３。

２０秒リミットだと８０本程度で力尽きそうだ。去年の様には泳げない。今年はゼロポジション維持と高い位置でのキャッチに気をつけて１０８本やってみよう。