久しぶりにロング

最近、マスターズ用にスプリントの練習しかしていなかったので、久しぶりにロングを泳いだ。

　ＵＰ　　　５０ｍ×２

　Ｓ　　　　３０００ｍ

　Ｄｏｗｎ　５０ｍ×３

２２００ｍ超えたあたりで１００ｍ1分３０秒まで落ちた。ダメだこりゃ・・・。     　

タイムアタック

いつものスポーツクラブでは3ヶ月に一回のタイムアタックがある。飛び込みはなく、下からのスタートだが参考になる。

今日は 25mFR  13.07     25mFLY  13.77    25mBR  16.66    

25m単位で全種目0.2秒ぐらいづづ伸びていた。短距離用の練習の効果があったようだ。

マスターズ

県マスターズが終わった。25mFRにエントリーしていたはずが、なぜかバタフライに・・・・?

  25mFly　    13-34     　　大会記録　　13-10

100mFr     1-00-22　     　大会記録  1-02-06      大会新記録樹立!!

やったーー!!!!!!　１分は切れなかったけどヨシとしよう。

この1ヶ月いつものロングとは違い、スプリントばかりしていた。チョットは効果があったかな?

後日、優秀選手賞の楯が贈られてきました。うれしいなぁ。

次は小浜島オープンウォーター5kmと、ランニング5km。またロングの練習に戻そう。　

最近の練習

２月２２日の香川県マスターズは、100mFrと25mFrにエントリーしている。という事で、最近は筋トレ+スプリント練習。

UP         50m×3

E→H     50m×10      1分30秒サイクル

DASH　50m×4         2分　　　サイクル

　　　　　100m×2       4分　　　サイクル

DOWN  50m×2　                                             1150m