UP 50m×4
S 100m×20 １分45秒サイクル １６～12
Down 50n×10 2700m
軽く１分２０秒くらいでと思っていたが、１５秒で行けてたのでそのまま行ってみた。この程度の練習なら難なく出来るが、この程度の負荷じゃどんどんダメになるんだろうな・・・。
来シーズンはみのりと大会に行く事になると思っていたが、やっぱりイヤだ。どうせ行くなら自分を応援してくれる人と行きたい。俺の事を「毎日練習してもどうせ高校生や中学生に負ける。」そんな風に思っている奴とは一緒に行きたくない。やはりタイトル通り一人旅が続きそうだ。みのりとオープンウォータースイムの話はしないようにしよう。ヘコむ。
ラン10km
UP 50m×4
S １時間泳 たぶん4000m
Down 50m×6 4500m
やっぱり100m１分３０秒程度になる。ただ、心拍数を全く上げず、疲労も無く泳げる。もちろんこんなレベルで満足していてはいけないが、この２年間で本当に強くなったと思う。２年前は全力でこの程度だった。これからもう一つ上へ!!
ブレーキパッドの警告灯が点灯した。わちゃ～。3万くらいかなぁ・・・。
ラン5km 筋トレ
UP 50m×2
S 50m×60 1分サイクル
Down 50m×10 3600m
50m60本・・・。この練習は良いのだろうか?練習負荷は高くないが、その割にはしんどいような・・・。フォーム矯正になってるのかなぁ。
ラン5km 筋トレ
UP 50m×2
S 50m×60 1分サイクル
Down 50m×10 3600m
1時間がとても長かった。やはり筋トレ後は堪えた・・・。
ラン5km 腹筋背筋
UP 50m×3
S 50m×40 1分サイクル
Down 50m×8 2550m
スポクラのビデオ撮影会でのDVDをもらった。泳ぎ結構酷いな・・・左足だけ大キックで、キックの度にブレーキがかかっている感じだ。最近フォームの改造に取り組んでいるが、キックの矯正も必要だな。
