８月は１０４１００ｍ

仕事前に　大雨の中

ＬＳＤ　　２６００ｍ

１０分間の休憩

Drill 50m×12　　　　３２００ｍ　

泳ぎは少しずつ良くなっているようだ。

ＬＳＤが終わると水煙が立つ程雨が強まった。水煙にかすむ５０ｍ先をボーっと見ながらゆったりドリル。

明るい日差しの中の野外プールも好きだが、雨のプールも良い。

８月の練習距離は１０４１００ｍ。なんとか１００ｋｍ越え。練習距離は確保したが内容は薄い。

　 　　

仕事の合間に

御厩長水へ

ＵＰ　　　50m×8

Pyramid 50m→250m 1250m

Ｓ　　　　100m×20 1分30秒サークル　リミット20

Drill 50m×6

Down 50m×2　　　　　　　　　　　４２００ｍ

昨日の７．５ｋｍのダメージで体が動かない。本当は　ＳからPyramidの予定だったが泳いでいる内に回復することを期待して先にPyramid。

思った通り回復してスイムは２０秒リミット。ラスト５本は15秒16秒程度。ラスト13秒。割と余裕があった。

プールは空いていたが、15本目で一人入ってきた。スタート前にスタートするサークルブレイカー。しかもど真ん中を泳ぐ。

じゃあ、あんまり気を遣わなくて良いかということで追い抜いていく。すると自然にペースが上がった。

ドリルの時、久しぶりに、本当に久しぶりに水面を滑るような感覚があった。あぁ、これを完全に身につけることが出来たらなぁ・・・。

　　　　　　

５ｋｍ走って７．５Ｋｍ泳ぐ

久しぶりにトレッドミルで５ｋｍ全力で走ってみた。
今週５回走っているので少しは回復しただろう。

ラン　　１ｋｍ＋５ｋｍ＋１ｋｍ　14.2km/h～16.0km/h　２１分

14.2km/hからだんだん上げて・・・、と思っていたら苦しくて上げられず、3.5kmで14lm/hに下げた。どうやら20分は切れそうにない。

フラフラでプールへ

ＬＳＤ　　２０００ｍ

10分間の休憩

Ｓ　　１００ｍ×５０　１分４０秒サークル

Ｄｏｗｎ　50m×10　　　　　　　　　　　７５００ｍ

ＬＳＤの後も１０分間の休憩の後も回復できていない。ウェット着けてても２５秒かけて泳ぐ・・・。
少しずつ回復して２３　２１　ラスト２０本は２０秒。ラスト１０本は１７・１８　ラスト１２。
まだ後半上がっていると言うことでマシなのだろうか。

今日は湘南ＯＷＳ。皆さんの結果が気になる。
　　

ただ泳ぐ

朝のラン　　４ｋｍ

仕事前の一時間だが今日は１０分間の休憩を挟まねばならない。

ＬＳＤ　　　１１００ｍ

１０分間の休憩

仙人泳　　　100m×20 1分40秒サークル

Down 50m×4 　　　　　　　　３３００ｍ

やはり調子は悪いままだ。それでもひたすら泳ぐ。ただフォームに気をつけて。

同じ仙人泳でも１分３０秒もかかり、進んでいる感覚はまるっきりない。最後だけ普通に泳いでみたが２０秒かかる。普通に遅い。

明日は時間がある。修行日というのは無理でも今月１００ｋｍになるようにひたすら距離を泳ぐことにする。速く泳ぐの無理でも距離なら泳げそうだ。

錯覚だった

今日も朝から仕事前の１時間練習

ＵＰ　　　　　　50m×4

ＬＳＤからＳ　　３０００ｍ　45分00秒

Ｄｏｗｎ　　　　50m×8 　　　　３６００ｍ

昨日までの調子の良さは何だったんだ。ＬＳＤでも１００ｍを１分３０秒を維持出来ない。
そのまま２０００ｍまで泳いで １００ｍ１分３０秒ペースから３０秒遅れたところで「これじゃイカン！」と思い立ち残り１０００ｍペースアップ。

しかし所詮泳力の無さ、それほど上げられず４５分ちょうどでゴール。一昨日ゆっくり泳いだ時より遅いや・・・。

２日間の調子の良さは何だったんだろう。このメカニズムがわかればレース前の調整の失敗がなくなる。

いや、錯覚だったのか？

朝走れなかったので夜走った。

ランも調子が良い訳ではなさそうだ。歳とって仕事をしながらの練習はなかなか厳しい。