早くも泳ぎ納め

仕事前になんとか

UP            50m×4

S              100m×10　　　1分30秒サイクル　　　16  17秒程度　　ラスト14

　　Ba+Fr   50m×10        1分サイクル

　　IM        50m×8     　

Down        50m×4                     2400m

大して忙しくはないが要するにプールの開いている時間だけ仕事という状況のせいで4日泳げず、これから6日泳げない。

無理していったが結局45分の練習だった。(笑)

 

仕事の合間に

スイム　　　　スポクラのレッスン　　1850m

                   Loosen              50m×2

                   S     Ba+Fr         50m×10     1分サイクル

　　　　　　　　PKC                 150m×6       2分30秒サイクル　　12 11 10  11  09  05

                   Down                 50m×3

ラン　　　　　　1km+8km+1km　    10km/h    傾斜0%～6%

スイム　　　　Down     600m                                                     4100m

これから3日間は練習できない・・・。

 

仕事終わりに

ラン　　　　0.5km+6km+0.5km    10km/h   傾斜0%～6%

スイム　　UP            50m×4

               S   Ba+Fr   50m×10    1分サイクル

　　　　　　Down         50m×3                         　　　850m(笑)

これから冬休みが終わるまで練習できなくなるなぁ・・・。

 

いつもの年末

毎年の事だが年末は大変になるのだから早めに仕事を片付けていけばいいのに結局年末ギリギリになる。今日は一日中家に引きこもり溜まった仕事を片付ける。夜になってみのりとスポクラへ。

ラン　　　　1km+8km+1km            10km/h       傾斜0%～6%

スイム　　　UP            50m×4

                 S  Ba+Fr  50m×10      1分サイクル

　　　　　　　PKC         150m×4       2分30秒サイクル　　リミット10

                                                            1300m

本当はPKCは10本の予定だったが珍しくみのりがプールに来たので一緒に伏し浮きの練習をした。来年の宮古島は一緒に行き、アクアスロンに参加する予定。(笑)

ところでマンサクさん。登録はやはりプラチナでなくゴールドですか。協会が消滅しないならプラチナも良いかなと思っているのですが・・・。　         

2012-12-20 23:07:18

ラン　　　　1km+10km+1km     10km/h    傾斜0%～6%

スイム　　UP              50m×4

               S   Ba+Fr 　50m×10   1分サイクル

　　　　　　PKC           100m×8     2分45秒サイクル

　　　　　　Drill              50m×6                           2200m

仕事前になんとかスポクラへ。　まだ上半身にダメージが残っていた・・・。

ランは良くなっている。

JIOWSAから来年の大会予定が来た。ゴールドかプラチナか、メンバー登録迷うな・・・。