まちけん最終日

今日でまちけんは終わり

昨日のパドルテニスで腰が痛いまま。

１０ｋｍ走るかどうか迷ったが、もしアクアスロンを今期初戦にするなら走らねばならないる

ラン　　１ｋｍ＋１０ｋｍ＋１ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ　傾斜０％～１０％

筋トレ　少なめ

ダウンスイム　　９００ｍ

ランは何とか頑張れたが筋トレは止めておいた。

プールは混んでいた。最終日だが残念ながら泳げなかった。

仕事から帰って、「ＴＶで科学の力で速く泳ぐ」というような番組を観た。

残念ながらほぼ終わりかけだったが、内容にはちょっとがっかりした。

やはり水泳の科学的研究は全く進んでいないようだ。どうすれば速く泳げるかの明確な答えは誰も持っていない。

どうすりゃ良いんだろう・・・。

パドルテニス

いつもの時間に行ったが混んでいたので仙人泳でアップ

空いているのだけが取り柄のプールだったが残念だ。

来月から再びコナミがホームプールとなる。


ＵＰ　　仙人泳２０００ｍ

Sｉｎ＋Ｃ 　５０ｍ×２０　１分５秒サークル

仙人泳　Ｂａ　４００ｍ
仙人泳　Ｂｒ＋Ｃ　４００ｍ

Drill 　ＩＭ　５０m×１２　1分サークル

Down　　５０m×８　　　　　　　　　　　４８００ｍ

今日は調子が良かった。全てにおいて楽だった。Ｂｒ＋Ｃ４００ｍも６分４２秒と今までで一番良い。

肩の痛みも和らいできたので久しぶりにバタフライを泳いだ。バタフライも調子が良い。
痛みもほぼ無い。

３月に久しぶりにパドルテニスの大会に行くので２年ぶりに練習に行った。

当然なのだが体が全く動けず！！ラケットが重く感じる程だ。

しかも腰まで痛くなってきた・・・。また座骨神経痛だ。左足が痺れてきた。

体には良くなさそうだ。

スポーツ大将

引退したオリンピアンと小学生の対決。

観ていて思ったことは結果云々では無く、あの対決で超人たちが今までどれ程の修練を積んでいたかということだ。

三ヶ月程度練習を止めるだけであの衰え。

神に愛された才能に、気が遠くなるような長年の鍛錬の末ようやく辿りついた姿。鍛錬の結晶。

修練を続けていなくてはあの超人達でさえだんだん「普通」に戻って行ってしまう。
引退した力士・野球選手も同じく普通の人の体力に近づいていってしまう。

正直、これからあとどれくらい練習を続けられるかわからないが、出来る限り頑張りたい。

俺には才能も実力も何も無いけれど・・・。
「続ける」という事は出来るかもしれない。

まずこのブヨブヨの体を何とかしなくては（笑）

あぁ・・、せめてあの頃の体に戻れたらなぁ・・・。

水の抵抗2

帳簿の合間にトレーニング

ラン　　１ｋｍ＋１０ｋｍ＋１ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ　傾斜０％～９％

筋トレ

ダウンスイム　

ＵＰ　　５０m×６

ｓｉｎ＋Ｃ 　５０ｍ×１４　１分５秒サークル

Ｇｓｗｉｃｈ＋Ｃカウント　５０m×１０　１分5秒サークル

仙人泳　Ｂａ　１００ｍ×２
仙人泳　Ｂｒ　１００ｍ

Drill Ｂｒ＋Ｆｒ　５０m×６　１分サークル

Down　　５０m×４　　　　　　　　　　２３００ｍ

久しぶりのランだったが楽だった。速度はこれ以上上げられないので傾斜をキツめにした。これからはもう少し傾斜を上げてみよう。

筋トレ後のフラフラスイム。どうすれば抵抗を減らせるのかはわからないままだ。
Excelで計算してみると5%抵抗を削減すれば100mで２秒速くなるようだ。

小学六年生女子と成人男子を比べると摩擦抵抗だけなら７４：１００程度。全面抵抗に関してはデータがまるで無い。
あの子達は成人男子に比べ水中で進むのに適した形状なのだろう。

体が大きくなり摩擦抵抗の増加してもそれに負けない推進力の増加があれば伸びるが、そうでなければ中学生時が最速と言うこともあり得る。

水着の上にお肉が乗ってる中年男は摩擦抵抗も大きいだろうなぁ・・・。ちょっと痩せよう・・・。(笑)

水の抵抗

朝、オーシャンナビのFBを見ると

従来の「水の抵抗は速度の2乗に比例する」という定説が覆され、、「速度の3乗に比例する」と筑波大学の研究所が発表したらしい。

水の抵抗は速度の二乗に比例は疑う余地の無い真理だが水泳時に限定するなら三乗に比例も十分あり得る。
クロールならローリングによる肩の前後移動により抵抗はさらに増すはず。入水時の造波抵抗もキックの渦抵抗も大きくなるだろう。

今まで抵抗の比例定数×速度の二乗と思っていた。筋力を上げながら比例定数を小さくすることが大切だとは思っていた。

それが三乗というならちょっと違うぞ。筋力なんぞよりまず何より抵抗の比例定数を小さくすることが最も大切だ!



ＵＰ　　５０m×１０

Sｉｎ＋Ｃ 　５０ｍ×１０　１分５秒サークル

Ｇｓｗｉｃｈ＋Ｃカウント　５０m×１０　１分5秒サークル

Ｄｐ＋Ｃ　７５ｍ×８　　１分３０秒サークル

仙人泳　Ｂａ　４００ｍ
仙人泳　Ｂｒ　４００ｍ

Drill 　５０m×１０　1分サークル
　
Down　　５０m×６　　　　　　　　　　３７００ｍ

今日は水の抵抗に気をつけて泳いだ。速度の三乗に比例するとわかってもどうすれば抵抗を減らせるかがわからない。
とりあえずいつもよりローリングを強くし、肩部と呼吸時の抵抗を減らしてみよう。

Ｂａ４００ｍは６分15秒。Ｂｒは６分５０秒。遅いのは遅いが今日は楽だった。仙人泳がちゃんと出来るようになってきた。ダメージなしで400m泳げる。

もう少しマシになるはずだ。