お休み

月末の連休なのでどこかに旅行でも・・・っと思っていたがみのりの膝は治らず登山どころかハイキングや散策、サップも出来ない。何をしようか・・・で迷って結局決められず。

みのりがリハビリに行っている時間にトレーニング。

UP   ５０m×４

Drill   ５０m×４×５

PKC   １５０ｍ×４

Ｄｏｗｎ　　５０m×４　　２０００ｍ

ダウンスイムのような練習。それでもちょっとずつ良くなっている気がする。

帰ってからあらたえに出発。途中で與田寺に立ち寄り。

あらたえは空いていた。１０時までゆっくりしてから１１時３０分帰宅。

ちょっと旅行の気分だ。

DEMOTOさんの海練習6回目

今日は海練習の日。しかし雨が降っている。

何の連絡もないのでとりあえず出発。

鎌野海岸に着くとすでにタケウチさん、スイカさん、オオニシさん、マツイさんがいらっしゃっていた。

天気は残念だが水温は心地良くなってきた。

今日は30分泳。参加者多いなぁ。１周１３０ｍ程度を回るので一人旅にはならない。レースの気分が味わえる。

最初はタケウチさんとスイカさんの３人パックで泳ぐつもりでゆっくり。しかしタケウチさん速い！　テンション上がってきたっ！

約束通りラスト５分でペースアップ。それでも引き離せないっ！速いなぁ。もう敵わないかも・・・。

終わってから次はインターバル。「何本行きましょうか？」という問いかけに皆さん臆することなく１０本!!

こんな苦しい練習を自ら望んで参加されている。ハードトレーニングでも恐れることなく。

この後皆さんはランへ。

頑張って下さい。

そしてプール指導へ。

２時間平泳ぎ。最初の１時間で驚く程上達したが次の１時間で元に戻ってしまった・・・。何なんだ？意味がわからない・・・。

授業の前にフルトレーニング

ゆっくり筋トレしたいので早めに家を出る。

ラン　5km

筋トレ　フルコース

ダウンスイム　50m×24    1200m

少しずつ楽になったので5kmにした。ちょっとずつ走れるようになってはきているがもうフルマラソンなんてとんでもない。

ローテーターカフを意識して筋トレしているが今のところ効果がない。

ダウンスイムで左肩を痛めたようだ。別に無理な動きをしたわけではないのに・・・。
歳をとるっていろいろ不具合があるなぁ。

今日も仙人泳3000m

どうでもいい用事を済ませてからWAMへ。

昨日の3000mが良い感じだったので今日も仙人泳3000m。

仙人泳　3000m

Down    50m×4               3200m

今日は1分29秒/100mペース。特に調整しないとこうなる。途中4000mまでいこうか悩んだが、途中で力尽きてまた嫌になる可能性があるのでやめておいた。

膝を落とすキック。プルアウトを速く。ローテーターカフを使う。

などいろいろな事に気を付ける余裕はあるが、出来ているかどうかが自分で把握できない。

どうすりゃ速くなれるんだ?

仙人泳3000m

今日もミーティングの後で練習。

仙人泳　3000m   

Down   50m×4         3200m

ひたすら仙人泳。今日は少し調子が良く1分29秒/100mペースで泳げている。あぁ、このいつまでも泳げるような感覚。この感覚が以前は普通だったんだ。

ラストも上げることなく3000m。

とりあえず45分間泳ぐことに恐怖を感じなくなってきた。

まずはここから始めてみよう。

ちょっとは泳ぐことが好きになれるかもしれない。