まちけん最後の日

今日でまちけんは終了。今シーズン最後の筋トレ。

ラン　　１ｋｍ＋３ｋｍ＋１ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ　傾斜０～８％

筋トレ

ダウンスイム　　　　１６００ｍ


時間の都合でランは３ｋｍだけ。初めから脚が痛かったがだんだん回復してきて最後は傾斜を上げることが出来た。

筋トレは当然昨日のダメージが残っていて痛みがあるが全パーツがパワーアップしていた。

プールは空いていて自由に練習出来るが、体中が痛くて泳げたもんじゃ無い？

しかし、本当に本当にわずかな変化だが少しずつ良くなってきたような気がする。

今日でまちけんは終了。シーズンオフの筋トレにまた来ます。

ご迷惑をお掛けしています

まちけんに通えるのは後２回。ということは筋トレも後２回になった。


ラン　　１ｋｍ＋８ｋｍ＋１．３ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ　傾斜０～６％

筋トレ

ダウンスイム　２２００ｍ


土曜日と同じく８ｋｍをゆっくり走った。当然呼吸が乱れるようなことは無いがやっぱり脚が痛い。

４０ｋｍも歩けるのだろうか？

久しぶりにプルダウンをやったが筋力は向上していた。泳ぎはダメなのに・・・。筋力と大きな相関関係は無いのか？

プールは混んでいて練習はあきらめた。泳ぐコースは２コースしかない。

ジャグジーでゆっくりしてウォーキングコースを歩いていると空いてきたので入ってみた。

すると急に皆さんが帰って一人に・・・。ご迷惑なんだろうなぁ。

しかしもうすぐご迷惑をお掛けすることは無くなります。

わからない

まちけんに１０年位前からプールでよくお会いする方がいる。

フォームを見ると、おそらく若い頃水泳経験がある方だと思う。

しかし全く速くない・・・。見た目速そうなのにタイムはみのりより少し速い程度だ。
隣で泳がれていたので水中で見てみた。

下半身は沈んでいない。

膝の曲がりはやや大きめ。しかしそれ程大きな減速要因ではない。

ん?　ストロークがかなり大きいＳ字。いや、それよりキャッチからストロークの動きが急加速。これがアップダウンの大きい原因か？フィニッシュは荒い。というか無い。

Ｓ字プルは手の甲の部分の渦抵抗をなくすという理論だったが明らかに間違っている。加速ポイントが３点になるという理論も怪しい。

やはり手のひらを進行方向に対して垂直固定して、キャッチからフィニッシュまでの徐々加速が正しいのだろうか。

背中痛

昨日、目覚めると左肩甲骨の周りが痛くてたまらない・・・。日常生活にも支障がある。
筋トレの日だったがとても無理だ。

昨日はおとなしく事務仕事に集中しておいた。夜になっても全く良くならない。

今日、目覚めると若干回復していた。これなら何とかなりそうだ。


ラン　　１ｋｍ＋８ｋｍ＋１．３ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ　傾斜０％

筋トレ

ダウンスイム　２２００ｍ


久しぶりのラン。時速１０ｋｍなので当然呼吸が乱れるようなことはないが、脚にダメージがある。今年も倉敷ツーデーマーチに参加する予定だが４０ｋｍ歩くとかなりのダメージがありそうだ。

スイムは個人メドレーのドリルだけ。ランも筋トレもスイムも背中の痛みの影響はあまりなかった。

レース当日いきなりこんな事になったら・・・っと心配していたがなっても大した影響は無さそうだ。

もうちょっと頑張って練習しよう

昨日の休養でさらに身体は回復。


ＵＰ　５０ｍ×４

ＬＳＤ　３０００ｍ

Ｄｏｗｎ　Ba５０ｍ×８　５０m×８　　　４０００ｍ



先日の好調はすーっと消えていつもに戻っていた。ＬＳＤだと１分２７秒／１００ｍになった。

１５００ｍ程度泳いだところで隣のコースに割と泳げる女性がロングを泳ぎ始めた。

５０ｍ１分チョイなので１５０ｍで１回追い抜くペースだ。最後までに１０回追い抜く事を目標にして少しペースを上げた。

なかなか快調に終了。

プロティンを摂取しているとその女性から話しかけられた。

「どうやったらそんなに泳げるんですか？」

どんどん遅くなっている私にこの質問は辛い・・・。

「ここの皆さん。皆さん速くて頑張らなければって思いました。そう言えばもっと速い人達がよく練習してますよね」
「？！　あぁ、マスターズの人達ですね・・・」

マスターズの人達は５０ｍＦｒ３２秒から３７秒程度。俺ってそんなに遅く見えるんだなぁ。

そう言えば以前マスターズの皆さんの隣で一人で練習している時、おばさまに「速いねぇ。もうちょっと頑張って練習したらあの人達と一緒に練習できそうやわ。」っと言われたことがある。（笑）

もうちょっと頑張って練習した方が良いな・・・。