無理して走る

今日もお休みなのでゆっくりトレーニング。

本当に想像もしたくないのだが、皆生トライアスロンのスイムが第一ランになってしまった時のためのラン。

3週間ぶりだった。

ラン　5km

筋トレ　ストレッチ

ダウンスイム　1200m

全然走れない。3週間走らないと完全に無に戻ってしまう。

1kmを時速12km程度で走るのが精いっぱい。

しかしだんだん不甲斐なさに腹立ってきて無理して上げる。

ぐぐっ!苦しい。しかしだんだん楽になってきた。

これだ! 肺の下に空気を入れるイメージ!! 

ラストは18km/時まで無理して上げて終了。

結構走れる。ただし5kmまで。8kmはもたない。

無理してしまったらしく汗が引かない。筋トレも辛かった。

そしてスイムもボロボロ。ドリル練習を高負荷に感じる。

いつものIMO50m×8 1分サールを止めておこうかと思ったがこんな時ほど仙人泳の練習をするべきだ。

身体のどこにも力を入れずに泳ぐイメージ。

いつもより2秒ずつ遅いが脱力は出来ている。

そうだ。

これだ。

オーバートレーニングの時はゆっくり50m泳いでもダメージを感じていた。

最近もこの症状が出ていた。

この感覚。泳ぎながら回復しているような感じ。

あぁ・・・・いつもこの感覚で泳げたらなぁ。

アクティブレスト

旅行から帰った翌日、ウェットの塩抜きに軽く泳ぎに行く。

選手の時間だったので隅っこで軽く泳ぎ始める。

全然泳げない！何だこりゃ？

UP   50m 100m 50m 400m  500m

400mの途中で誰か入って来た？ここで入られたことはない。他のコース空いているのに・・・っと思ったらタケウチさんだった。(笑)

一緒に500mほど泳いでタケウチさんはマスターズへ｡

S  100m✕24   1分30秒サークル

DOWN　50m✕5                4250m

いつまでも泳いでいられるという強度でひたすら楽に楽に!!

この100mのインターバルが一番好きだ。仙人泳の体得にはロングを泳ぐよりインターバルの方が良い感じがする。

隣のコースではマスターズの方々が1500mのTTをされていた。

退屈せず泳ぐことが出来た。

頑張っている人は日本中たくさんいる。

最終日

夜遅く米子に戻りいつものオーシャンへ。

いつものサンセットを予約したつもりが間違ってツインへ・・・。

こんな予約ミス何度も繰り返している・・・。

気を取り直してオーシャンへ。ここはお気に入り。

なんと生ビールが100円!!

風呂上がりに二人でしこたま飲んでフラフラと部屋に戻る。

翌朝もゆっくり過ごしてゆっくりオーシャンへ。

米子は良いところだなぁ。渋滞が多いけど・・・

帰りに以前番長さんにおススメしていただいたお寿司屋さんへ。

前回同様美味い安い!!  マグロ以外はとっても良い。

帰りにまたカフェに立ち寄り。

1時間ちょっとのドライブで倉敷のアウトレットに到着。

俺には欲しいものはなにもない。引っ越しで自分の服や靴の量に衝撃を受けた。もうあと5年は服を買わない!!

3泊4日の中海OWSツアーは無事終了した。

昨年1位からの表彰台落ちは何とか回避できた。

今まで無何度も経験しているが何度やっても気持ちの良いものではない。（笑）

中海OWS その後 2

表彰式のあと皆さんはいつものオーシャンへ。

俺たちは旅行へ。

仙人!!  またお会いしましょう! たまには連絡ください。

皆さんとお別れして番長さんドロンジョ様と駐車場へ歩く。

お話してあらためて思った。

速くなるためにはハードトレーニングが必要だ。疲労して回復することで肉体は超回復する。回復しなければトレーニングの効果はない。

しかし歳を重ね回復力が衰えると回復に時間がかかってしまう。

俺は一度フルパワーを出すと回復に一週間かかる。それだとハードトレーニングは週1回だけになってしまう。

番長さんは回復に1日!! 週4でハードトレーニングが可能だ。

高齢になり最後に勝つのはきっとこういう人だろう。

ちなみに今日の午後、皆生トライアスロンに向けてもうラントレーニングを始められていた。(笑)　さすが米子のハルク!!

皆生での再会をお約束してお別れ。

3週間後にまたお会いしましょう。

宍道湖に向けて出発。松江のカフェに立ち寄り。

疲れた体にウィンナーコーヒーが染みる。

中海OWS その後

ゴールして記録証を頂いてベースへ。

ハマダさんとイカザキさんといっしょにシャワーへ。

ハマダさんはなんとあのサクライさんに勝っていた!!  とんでもなく速くなっているんだなぁ。10年くらい前は並んで泳いでいたなんて信じられない・・・。

今度デモトさんの海練習に来て下さるそうだ。

着替えてウェットの処理をしてベースへ。

番長さん・仙人は1kmのレースで力尽きていたそうだ。そりゃそうだ。

あのレースを観て今回は敗北を覚悟したが、あれだけデッドヒートで力を使った後じゃ当たり前か・・・。番長さんは仙人にリベンジしていた。ランだけじゃなくスイムも確実に速くなっている。Xデーは近いなぁ。

かまーんさんはこれから鳥取砂丘観光で早めにお帰りになった。知り合って10年。レベルは違いすぎますがまた海のレースでお会いしましょう。

そして表彰式。1位は奄美OWS2位の方!! おめでとうございます！！ 

プレゼンターは松田さん。デカい手だ。超人たちの祭典で戦う人はこういう人たちなんだなぁ。

そして恒例の皆さんで記念撮影。

正直、水質もアクセスも良くないがみなさんこの大会が大好きだなぁ。